Stressloos gebruik maken van moderne technologie

1
62

Aan de ene kant is het een enorme vooruitgang dat we tegenwoordig overal een apparaat voor hebben. We communiceren sneller, werken effectiever, en krijgen daardoor meer gedaan. Maar die constante stroom aan informatie die op ons af komt, kan ons ook moe en ongeconcentreerd maken.

Aan de ene kant is het een enorme vooruitgang dat we tegenwoordig overal een apparaat voor hebben. We communiceren sneller, werken effectiever, en krijgen daardoor meer gedaan. Maar die constante stroom aan informatie die op ons af komt, kan ons ook moe en ongeconcentreerd maken. Hoe ga je om met je telefoon, laptop en andere toepassingen zonder dat het vervelend wordt?

Volgens psychiater Edward Hallowell, schrijver van het boek Driven to Distraction, veroorzaakt de constante omgang met technologie bij mensen een neurologisch verschijnsel dat vooral gekenmerkt is door een tekort aan aandacht. Mensen zijn snel afgeleid en ongeduldig. “Er is iets onweerstaanbaars aan een ongeopend bericht”, zegt hij. “We blijven ze openmaken, ook al weten we dat we onszelf afleiden van de omgeving of het gesprek”. Dit komt doordat de hersenen snakken naar nieuwe impulsen, en ons belonen met een fijne dosis dopamine elke keer dat we een berichtje krijgen.

Uit een onderzoek van de Universiteit van Chicago dat binnenkort wordt gepubliceerd, blijkt dat mensen de neiging om van gadgets af te blijven moeilijker kunnen onderdrukken dan bijvoorbeeld het verlangen naar eten, slaap, winkelen of seks.

Hierdoor komt het dat deze apparaten, in plaats van dat ze ons helpen beter te multitasken, onze werksnelheid juist vertragen. Maar gelukkig hebben wij tips om moderne technologie zo effectief mogelijk te gebruiken, zonder dat je hersenen bijna bezwijken onder de informatiestroom.

Je goed voelen bij technologie

Voorkom
verloren tijd

Je moet iets doen, maar je gaat eerst nog even op Facebook kijken. Voor
je het weet zit je een kwartier alle updates te lezen, en ben je nog geen stap
verder. Zonde van de tijd! Je voorkomt dit door facebook niet open te hebben
staan naast de andere browsers. Het verleidelijke van Facebook is namelijk dat
de site het meteen aangeeft wanneer je een berichtje krijgt. Zo wordt het wel
heel moeilijk om te negeren. Stel het surfen naar sociale netwerken en je
favouriete blogs uit tot na je taak, en zie het als een beloning. Als het om
een erg lange taak gaat, kun je ook een tijd met jezelf afspreken waarop je
even vrij mag internetten. Maar spreek dan ook een limiet af, bijvoorbeeld 5
minuten.

Schrijf betere e-mails

Op een kantoor vliegen de mailtjes vaak over en weer, ook ‘lege’
berichten met enkel ‘bedankt’ erin of een bevestiging. Ook worden berichten
vaak ‘al denkend’ getypt, waardoor er veel informatie in komt die niet relevant
is. Ga bij jezelf na welke punten er echt in de email moeten, en antwoord ook
alleen als dit nodig is. Zo verminder je het aantal berichten dat je
terugkrijgt. Spreek met jezelf af dat je één keer in het uur je mail checkt.
Als je elke keer met je taak stopt als je een mailtje krijgt, zul je er
uiteindelijk langer mee bezig zijn omdat je er telkens weer even ‘in’ moet
komen.

Geen gadgets in je slaapkamer

Het is verleidelijk om ‘s avonds met de laptop op schoot een film te
kijken totdat je gaat slapen, maar het is beter om in het uur voordat je gaat
slapen niet met schermen in de weer te zijn. Onderzoek heeft namelijk
aangetoond dat het licht van deze schermen je slaaphormoon melatonine
onderdrukken. Je slaapt dus minder snel in, en de volgende dag ben je minder
scherp. Hetzelfde geldt voor sms-en en bellen midden in de nacht. Vraag aan je
vrienden of ze je na een bepaald tijdstip met rust willen laten, zodat je een ononderbroken
nachtrust
hebt.

Dagdromen

Laat je Blackberry eens voor wat-ie is en ga eens zitten dagdromen.
Dagdromen is goed voor je hersenen, maar tegenwoordig komen we er veel te
weinig aan toe. Door te dagdromen kom je op creatieve ideeën die je niet krijgt
als je met een actieve taak bezig bent. Zonde om die te laten liggen, misschien
schuilt er wel een dichter of schilder in je!