Timing van voedsel is essentieel voor afvallen

1
951

Afvallen betekent meer calorieën verbranden dan dat je binnen krijgt. Een belangrijke factor moet echter niet uit het oog verloren worden om gewicht te verliezen namelijk de timing van het voedsel.

Een goede timing betekent je ontbijt nuttigen binnen een uur na het wakker worden. Hoe later je eet, hoe later je stofwisseling (en daarmee verbranding) op gang komt. Als je langer wacht heeft je lichaam ook de neiging het voedsel op te slaan in vet. Om je bloedsuikerspieger regelmatig te houden is het belangrijk iedere drie uur een tussendoortje te eten. Na vier uur geen tussendoortje gaat je lichaamvermoeidheidstekenen vertonen. Kies in ieder geval voor een tussendoortje dat veel eiwitten bevat. Indien je gesport hebt is het verstandig na het sporten extra eiwitten en snel verterende koolhydraten te pakken. Kort na het trainen is een shake de beste oplossing, een vloeistof wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Twee uur na het trainen is het verstandig iets vasts te nemen. Pasta’s lenen zich hier goed voor.

Zorg dus dat je niet alleen gezond en gematigd eet, maar ook je maaltijden goed timed.

Wil je meer informatie over gezond eten, klik dan hier. Exta informatie over afvallen vind je hier.

1 REACTIE