Tips om lekker te slapen

0
2173



Veel Nederlanders hebben last van slaapproblemen. Behoor jij
ook tot die groep? In dat geval hebben we een aantal praktische tips om beter
te slapen:

  1. Drink
    een glas warme melk
    . Een klassieker die goed werkt. Gooi er wel geen
    suiker in want dat stijgt je energieniveau weer.
  2. Geen
    zin in melk, dan kan je voor iets sterkers kiezen
    . Let wel, drink met mate
    en beperk de alcoholhoudende dranken tot een maximum van twee.
  3. Houd
    regelmaat
    . Het is belangrijk je biologische klok in balans te houden. Sta
    op vaste tijden op en ga op vaste tijden naar bed.
  4. Ontspan
    je
    . Luister naar rustgevende muziek, doe een avondwandeling lees een mooi
    boek en liever nog: laat je lekker masseren. Ga zeker geen emotionele
    ruzie uitvechten voordat je gaat slapen.
  5. Stop
    met roken
    : de behoefte aan nicotine kan ervoor zorgen dat je vroeg wakker
    wordt.
  6. Eet
    geen zware maaltijden voordat je gaat slapen
    . Een volle maag zorgt ervoor
    dat je moeilijker in slaap komt.
  7. Zorg
    dat je slaapkamer goed donker en geluidsdicht is.
    Zet als het kan een raam
    open voor ventilatie.
  8. Kies
    de juiste kruiden voor een lekker glas thee
    . Sommige kruiden zijn
    slaapbevorderend, waaronder kamille, lindebloesem en lavendel.

Slaap lekker!