Veel Nederlanders hebben last van slaapproblemen. Behoor jij
ook tot die groep? In dat geval hebben we een aantal praktische tips om beter
te slapen:
- Drink
een glas warme melk. Een klassieker die goed werkt. Gooi er wel geen
suiker in want dat stijgt je energieniveau weer. - Geen
zin in melk, dan kan je voor iets sterkers kiezen. Let wel, drink met mate
en beperk de alcoholhoudende dranken tot een maximum van twee. - Houd
regelmaat. Het is belangrijk je biologische klok in balans te houden. Sta
op vaste tijden op en ga op vaste tijden naar bed. - Ontspan
je. Luister naar rustgevende muziek, doe een avondwandeling lees een mooi
boek en liever nog: laat je lekker masseren. Ga zeker geen emotionele
ruzie uitvechten voordat je gaat slapen. - Stop
met roken: de behoefte aan nicotine kan ervoor zorgen dat je vroeg wakker
wordt. - Eet
geen zware maaltijden voordat je gaat slapen. Een volle maag zorgt ervoor
dat je moeilijker in slaap komt. - Zorg
dat je slaapkamer goed donker en geluidsdicht is. Zet als het kan een raam
open voor ventilatie. - Kies
de juiste kruiden voor een lekker glas thee. Sommige kruiden zijn
slaapbevorderend, waaronder kamille, lindebloesem en lavendel.
Slaap lekker!
