Vandaag, maandag 17 januari, is het de meest deprimerende dag van het jaar. Tenminste, volgens psycholoog Cliff Arnall. Waarom? Omdat het volgens de psycholoog de dag is waarop goede voornemens zijn mislukt en de vakanties nog ver weg lijken. In combinatie met een grijze lucht, lage temperaturen en donkere dagen krijg je de meest deprimerende dag van het jaar.
Vandaag, maandag 17 januari, is het de
meest deprimerende dag van het jaar. Tenminste, volgens psycholoog Cliff
Arnall. Waarom? Omdat het volgens de psycholoog de dag is waarop goede
voornemens zijn mislukt en de vakanties nog ver weg lijken. In combinatie met
een grijze lucht, lage temperaturen en donkere dagen krijg je de meest
deprimerende dag van het jaar.
Blue Monday
Blue Monday is een naam voor de zogenaamde meest deprimerende dag van het jaar.
Psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005 een formule waaruit bleek dat de derde maandag
van het jaar de dag is waarop veel mensen zich neerslachtig en treurig voelen.
Veel deskundigen hebben kritiek op deze formule, maar toch besteden de
kranten en andere media elk jaar aandacht aan deze zogenaamd meest deprimerende dag van
het jaar.
De formule van Arnall:
[W + (D – d)] x T^Q) / (M x N)
De W is een maat
voor het weer, de d voor de schuld, de T voor hoe lang geleden het kerst was, de Q staat voor hoe goed men nog de goede
voornemens volhoudt, de M voor
het motivatieniveau en de N
voor het gevoel om actie te ondernemen. Waar de D voor staat is niet bekend.
Het narekenen van de formule wordt dus lastig.
Gelukkigste dag van het jaar
Gelukkig gaan we na deze treurige dag langzaam richting de gelukkigste dag van het
jaar: 17 juni.
Dinsdag meest depressieve dag van de week
Uit een ander onderzoek bleek onlangs dat dinsdag de meest depressieve dag van de week is. Volgens de onderzoekers uit London zijn we op zaterdag het vrolijkst.
Deze vrolijke stemming is ook op zondag nog niet verdwenen. Maar wanneer
de werkweek van start gaat begint het niveau van tevredenheid langzaam
te dalen. Dinsdag is uiteindelijk de dag waarop we ons dieptepunt
bereiken.
Adviezen
Healthylives heeft een aantal tips om een maandagdip te lijf te gaan.
Volg onderstaande tips en stap voortaan met een opgewekt en blij gevoel
de deur uit.
1. Ga zondagavond vroeg naar bed
Per dag heb je tussen de zeven à acht uur slaap nodig. Na een nacht kort slapen functioneer je de volgende dag minder goed. Ga dus zondagavond vroeg naar bed.
2. Leg je kleren klaar
Leg de avond van tevoren je kleren al klaar. Hiermee bespaar je tijd.
3. Stop met ‘snoozen’
Je
maakt het jezelf moeilijk door meerdere malen de snooze-knop in te
drukken. Zet de wekker aan de andere kant van de kamer, zodat je beslist
je bed uit moet.
4. Stel jezelf bloot aan licht
Licht
zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Trek, zodra je wakker bent,
direct de gordijnen open. Ook frisse lucht geeft je meer energie. Dus:
ramen en gordijnen open.
5. Zorg voor een ochtendritueel
Een
vaste ochtendroutine geeft rust. Ga op een vast tijdstip douchen en
eten. Op deze manier houd je tijd over voor andere dingen, zoals de
krant lezen. De rest van de dag voel jij je ontspannen en prettig.
6. Muziek beïnvloedt je stemming
Zet
in de ochtend je favoriete muziek op. Muziekklanken hebben een grote
invloed op onze stemming. Muziek kan je vrolijk maken.
7. Neem een gezond ontbijt
Een ontbijt geeft je de ‘broodnodige’ energie om de ochtend door te komen. Een gezond ontbijt bevat (volkoren) brood of een volkoren graanproduct (Brinta of muesli) met een melkproduct of fruit.
8. Stop met zeuren
Probeer
niet eindeloos te zeuren. Met zeuren bereik je niets. Je moet nu
eenmaal na een leuk weekend aan het werk en vroeg opstaan. Accepteer de
situatie zoals hij is. Door niet te zeuren voel jij je vrolijker en je
omgeving vindt jou een stuk leuker.
