Je ziet het vaak. Mensen gaan naar een sportschool om te
fitnessen en hangen binnen een paar minuten al aan de gewichten. Dit is niet
verstandig. Het is gezond een goede warming up te hebben om je doorbloeding te
bevorderen. Inspanning verhoogt de temperatuur van je spieren waardoor calorieën
verbranden en energie vrijkomt. Ook kun je op deze manier je spieren los gooien
om blessures te voorkomen.
Indien je sportschool niet te ver van je vandaan is, is het
verstandig om hier met je fiets of lopend naar toe te gaan. Je stapt dan niet
koud binnen en hebt de eerste fase van de warming up al gedaan. Een goede
manier van een warming up is een loopband, cross trainer of roeiapparaat. Een
combinatie zorgt ervoor dat je meerdere spieren opwarmt.
Een warming up is dus belangrijk om gezond te sporten zonder
blessures. Een uitgebreid artikel met alle ins en outs over een goede warming up vind je hier.
