Weg met die maandagdip!

1
948

Het weekend is voorbij. Na een tijd van ontspanning is het moeilijk om weer aan alle verplichtingen te moeten voldoen. De bekende maandagdip laat dan zeker niet op zich wachten.

Niet alleen het weekend is voorbij maar voor veel mensen is ook nog
eens de meivakantie voorbij. Dit maakt het nog moeilijker om na een ontspannen tijd weer aan alle verplichtingen te moeten voldoen. De bekende maandagdip laat dan
zeker niet op zich wachten.

Healthylives heeft een aantal tips om de maandagdip te lijf te gaan.
Volg onderstaande tips en stap voortaan met een opgewekt en blij gevoel de deur
uit.

1. Ga zondagavond vroeg naar bed

Per dag heb je tussen de zeven à acht uur slaap nodig. Na een nacht
kort slapen functioneer je de volgende dag minder goed. Ga dus zondagavond vroeg
naar bed.

2. Leg je kleren klaar

Leg de avond van tevoren je kleren al klaar. Hiermee bespaar je tijd.

3. Stop met ‘snoozen’

Je maakt het jezelf moeilijk door meerdere malen de snooze-knop in te
drukken. Zet de wekker aan de andere kant van de kamer, zodat je beslist je bed
uit moet.

4. Stel jezelf bloot aan daglicht

Licht zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Trek, zodra je wakker
bent, direct de gordijnen open. Ook frisse lucht geeft je meer energie. Dus: ramen
en gordijnen open.

5. Zorg voor een ochtendritueel

Een vaste ochtendroutine geeft rust. Ga op een vast tijdstip douchen
en eten. Op deze manier houd je tijd over voor andere dingen, zoals de krant lezen.
De rest van de dag voel jij je ontspannen en prettig.

6. Muziek beïnvloedt je stemming

Zet in de ochtend je favoriete muziek op. Muziekklanken hebben een
grote invloed op onze stemming. Muziek kan je vrolijk maken.

7. Neem een gezond ontbijt

Een ontbijt geeft je de broodnodige energie om de ochtend door te
komen. Een gezond ontbijt bevat (volkoren) brood of een volkoren graanproduct (Brinta
of muesli) met een melkproduct of fruit.

8. Stop met zeuren

Probeer niet eindeloos te zeuren. Met zeuren bereik je niets. Je moet
nu eenmaal na een leuk weekend aan het werk en vroeg opstaan. Accepteer de situatie
zoals hij is. Door niet te zeuren voel jij je vrolijker en je omgeving vindt
jou een stuk leuker.

9. Je lievelingseten

Eet vanavond je lievelingsgerecht! Je hebt de hele dag iets om naar
uit te kijken.

10. Ga sporten

Ga vanavond lekker sporten, tijdens het sporten komt het stofje
endorfine vrij waardoor je je vrolijk gaat voelen. Bovendien hoef je je ook
niet schuldig te voelen als bij de bovenstaande tip wat veel calorieën te pas kwamen.

11. Verwenmomentje

Verwen jezelf met een beetje tijd voor jezelf. Kijk je
lievelingsfilms,lees een goed boek of neem bijvoorbeeld een lekker bad.

12. Geniet

Probeer te genieten van je dag. Zie alles eens op een positieve
manier. Iedere dag zou leuk moeten zijn dus ook de maandag. Lukt het niet om
het positieve er in te vinden dan hier een troost; Maandag is alweer een dag dichterbij
het weekend!

Lees ook:

Er even lekker tussen uit

Rust in je hoofd: tips

Meer energie nodig?: Lees de 3 tips

1 REACTIE

  1. Hallo mensen.

    Bovenstaande probeer ik zoveel mogelijk te doen en dat lukt aardig.
    Ik werk als verpleegkundige onregelmatige diensten en dus ook in de weeekends. Dus voor mij is er vaker een vrije maandag. Hoera!
    Dan begint de werkweek bij mij pas op dinsdag of zelfs woensdag.
    Dus: niet zo’n last van maandagdip.
    Groetjes, Annelies