Een lentezonnetje maakt ons positiever en vrolijker. De dip van de wintermaanden lijkt te verdwijnen, zodra de eerste warme zonnestralen weer doorbreken. Maar toch maakt de lente niet iedereen blij. Na een donkere winter zijn sommige mensen echt moe, omdat ze tijdens de winter onvoldoende voedingsstoffen hebben binnengekregen.
Een lentezonnetje maakt ons positiever en vrolijker. De
dip van de wintermaanden lijkt te verdwijnen, zodra de eerste warme
zonnestralen weer doorbreken.
Maar toch maakt de lente niet iedereen blij. Na een donkere winter zijn sommige
mensen echt moe, omdat ze tijdens de winter onvoldoende voedingsstoffen hebben
binnengekregen. Voor velen is de accu leeg na de winter. Ze zijn oververmoeid,
voelen zich neerslachtig en hebben de neiging zich terug te trekken.
Met voorjaarsmoeheid (ook
wel de voorjaarsdip genoemd) bedoelen we de nasleep van de
winterdip,
waarbij je mentaal moe bent van het afwachten op betere dagen.
Vermoeidheid, futloosheid en een verminderde conditie kunnen met de volgende tips verholpen worden. Maak je lichaam klaar voor de zomer!
1. Verander je voedingspatroon
Koop vers en gezond voedsel en drink voldoende water op een dag. Zorg
dat je voldoende vitamine binnenkrijgt en let op variatie en regelmaat.
2. Ga veel naar buiten
Als je buiten fiets is de zon heerlijk, maar binnen merk je er weinig van. Wie
veel buiten is in de lente, voelt zich energieker en presteert beter op
geheugentaken. Bovendien blijkt uit onderzoek dat we meer open staan voor
nieuwe informatie.
3. Beweeg!
Als het weer verbetert, sporten we ook meer. Maar vooral sporten in de buitenlucht heft invloed op ons humeur.
Dit kan komen door een verhoogde aanmaak van het feel-goodhormoon endorfine en
de stijging van vitamine D. Trek dus je hardloopschoenen aan of pak die fiets,
je zult merken dat je een stuk vrolijker thuis komt en je accu weer oplaadt.
4. Breng
regelmaat aan in je slaaptijden
Ruim een kwart van de Nederlanders is oververmoeid. Zorg dat je voldoende
nachtrust hebt en gooi het raam gelijk open als je ‘s ochtends wakker wordt,
zodat de lentezon je kamer in kan schijnen. Op die manier kan je lichaam
zich het beste herstellen
5. Wat wil je?
Bedenk wat je echt wilt en leef hiernaar. Ben je niet blij met je baan? Kijk
rustig eens naar iets ander. Een nieuw seizoen, een schone lei!
