Zomertijd: vier tips om de biologische klok gelijk te zetten

Komend weekend gaat de zomertijd in. In
de nacht van zaterdag 26 maart 2011 op zondag 27 maart 2011 wordt de klok een
uur vooruitgezet. Dit betekent dat het ’s avonds langer licht blijft en we
besparen op energiekosten. Twee voordelen, maar helaas zitten er ook nadelen
vast aan de zomertijd.

Het verzetten van de tijd zorgt ervoor dat je biologische klok ontregeld raakt.
Je moet wennen aan de tijdsverandering. Doordat de klok een uur vooruit wordt
gezet ben je ‘s avonds nog niet moe op het tijdstip dat je altijd naar bed
gaat. Hierdoor ga je later naar bed. Dit heeft als gevolg dat je de volgende
dag niet fit bent.

De tijdsverandering heeft geen ernstige gevolgen voor de gezondheid, maar het kan
wel voor klachten zorgen als vermoeidheid, geheugenverlies, hoofdpijn en
duizeligheid.

Gelukkig zijn er een aantal tips om onze biologische klok weer gelijk te zetten
met de tijdzone.

1. Sta zondag vroeg op en stel je bloot aan het ochtendlicht.
Dit is het beste medicijn. Op deze manier laat
je de biologische klok al vervroegd wennen. Wanneer
je langer in bed blijft liggen, stel je de correctie van de
biologische klok uit. Hierdoor krijg je maandagochtend last van een slecht
humeur.

2. Stel je bedtijd niet uit.
Ook al ben je nog niet moe, ga op het tijdstip naar bed zoals je normaal
gesproken ook naar bed gaat. Wanneer je later naar bed gaat, is de kans groot
dat je de volgende dag minder fit bent.

3. Verduisterende gordijn helpen.
Verduisterende gordijnen helpen om makkelijker in slaap te vallen, wanneer het
buiten nog niet heel donker is.

4. Inslapen wordt moeilijker door alcohol, cafeïne en laat sporten.
Zorg dat je twee uur voordat je naar bed gaat geen alcohol en koffie
drinkt. Ook is het belangrijk om niet laat op de avond te gaan sporten en niet
tot ’s avonds laat achter de computer te zitten.