Ademhalingsoefening 2

Deze ademhalingsoefening helpt je om te ontspannen.

  • Ga op je rug op de grond liggen
  • Buig je knieën, zodat je lenden volledig in contact komen met de grond
  • Leg je handen op je buik
  • Adem in via je buik, voel met je handen hoe je buik uitzet tijdens het inademen en weer intrekt tijdens het uitademen
  • Concentreer je gedurende een tweetal minuten op een rustige ademhaling

Het frequent doen van ademhalingsoefeningen helpt je om je beter te kunnen ontspannen. Op het moment dat je start met deze oefening dan is het verstandig om dit voor een aantal weken dagelijks te doen. 20 minuten is voldoende om na een aantal weken resultaat te kunnen bereiken.

Plaats als eerste een reactie

Geef een reactie