Oefeningen

Vaak hebben we het druk en worden we opgejaagd door onze sociale agenda. Hier vind je overzicht van yoga- en ontspanningsoefeningen die je helpen om terug te keren naar de basis: de eenheid van lichaam en geest. Deze eenheid wordt vooral gezocht in een combinatie van ademhaling, lichamelijke(yoga) oefening en concentratie.

Yoga oefening 6: versterking rug en bekken

De achterzijde van het lichaam vertegenwoordigt het westerse aspect. De voorzijde van het lichaam het oosterse aspect. De kruin wordt gezien als het noordelijke aspect en de voetzolen en de hielen als het zuidelijke aspect. In de eerste houding (naar het westen) wordt de achterkant van het lichaam intensief gestrekt, waarbij de buik wordt ingetrokken…

Lees verder

Yoga oefening 2: ontspanning bij op staan

Voer de onderstaande oefening s’ ochtends uit na het opstaan. Je kunt deze oefening het beste uitvoeren in de slaapkamer of op een plek waar je enige ruimte hebt. Deze oefening helpt je om op een mooie manier “wakker” te worden en de dag met een “zonnig humeur” te beginnen.

Lees verder

Yoga oefening 1: de yogaslaap voor ontspanning

Neem de tijd voor de oefening en ga niet overhaast te werk. Lees de oefening eerst aandachtig door tot dat je daarover een duidelijk beeld hebt. Kies voor de oefening een rustig moment op de dag uit.Kies ook een plekje in je woning waar je ongestoord kunt werken. Leg een deken of grote handdoek op…

Lees verder
Pagina