Afvallen met citroensap

78
6841

Citroen wordt vaak als middel genoemd om af te vallen. De vrucht heeft ook een reinigende werking voor je lichaam waardoor gifstoffen minder kans hebben.  De reden waarom citroen geschikt is om af te vallen komt doordat de vrucht de verbranding van vetten stimuleert. Dit heeft een positieve werking op de spijsvertering waardoor voedsel sneller verteerd kan worden.

Citroen heeft als bijkomend voordeel dat het veel vitamine C bevat. Daarnaast verlaagt het de bloedsuikerspiegel en helpt de suikerspiegel constant te houden. Niet onbelangrijk is dat het eten van een citroen het hongergevoel mindert, hierdoor ben je minder geneigd te gaan eten,

Citroensap is erg zuur. Hieronder geven we een aantal tips om citroen gemakkelijker te kunnen eten:

  1. Je kan citroensap verdunnen met koud water. Eventueel kun je honing toevoegen om de drank zoeter te maken.
  2. Je kunt de citroen als dressing gebruiken in een groene salade. Het werkt vooral goed in combinatie met azijn.
  3. Voeg citroen toe aan gewoon sap die je in de supermarkt koopt. Deze is vaak te veel aangezoet. Fruitdranken als perzikennectar kun je met citroensap een aangename frisse smaak geven.
  4. Voeg een hele of halve citroen toe aan je vers geperste jus d’orange en maak je eigen fruitcocktail.
  5. Knijp een paar citroendruppels uit over een appel voordat je de appel in een salade stopt. Zo voorkom je dat appelstukjes na een half uurtje al bruin worden. Als je veel appels snijdt voor bijvoorbeeld een fruitsalade, kun je die marineren in citroensap zodat ze langer vers blijven. Citroensap wordt vaak gebruikt als conserveringsmiddel.
  6. In sommige warme landen eten een citroen in zijn geheel op, net als een mandarijn, dat geeft niet alleen een frisse mond maar voorkomt dat je snel dorst krijgt.
  7. Maak van gewone zwarte thee verse citroenthee door er een beetje citroensap bij te doen.

Om het afvallen met citroensap te stimuleren kiezen veel mensen voor een combinatie van citroensap en ahorn siroop. Dit is een erg intensieve kuur. Een lange termijn oplossing is om citroen als onderdeel te zien van een (ander) dieet of van je normale voeding.

78 REACTIES

  1. hoeveel per dag moet je zon pure citroen eten, want opzich vind ik het nu best lekker en fris, maar zou wat meer willen weten, wanneer je resultaat kan verwachten, en hoelang je er mee door moet gaan en zitten er ook nadelen aan, voor je maag omdat het toch best zuur is, ik hoop dan eigenlijk 15 kg aftevallen voor de zomertijd, lukt dat? zit er in de schil zelf ook goede dingen dan rasp ik dat er af nu pers ik ze gewoon uit, wie geeft mij antwoord,

  2. overal waar te voor staat is niet goed.

    ik heb het ook een paar weken gedaan met combinatie sporten, ik viel 1 á 2 kg af in de week, het ligt er natuurlijk ook aan hoe zwaar je bent denk ik, bij mij moest er 10 kg af.
    ik denk zelf wel dat het door de citroen kwam,omdat ik zonder de citroen niet zo snel afviel.

  3. Ik doe elke morgen een beetje verse citroensap in gekookt water. Hierbij wat koud water, anders is het te heet natuurlijk (of af laten koelen, maar geen tijd voor)
    Het beste kun je dit doen bij je ontbijt, waardoor je lichaam beter ijzer opneemt.
    En omdat je direkt naar de toilet moet, ben je meteen al een kilo lichter…
    dan ben je dus direkt een kilo lichter

  4. je moet het wel drinken met lauw water, niet koud!
    geen idee waarom, mjaa xD

    ik ga het vanaf vandaag ook proberen, even zien of het werkt 🙂

    sommige mensen zeggen dat je er alleen beter een grote boodschap van kan doen, nou we zullen zien of ik afval :p ik ben nu 1.67 en 58kg. kijken wat ik over een maand weeg :p en natuurlijk niet meer snoepen en veel sporten! ik laat het jullie weten 🙂

  5. Nadeel is natuurlijk wel dat je door citroensapkuur water en spierweefsel verliest, en inderdaad, je lever wordt gezonder en je berand wel vet, maar té snel waardoor het lichaam acetond aanmaakt. Die stof zorgt voor een tragere werking van de hersenen en een stinkende adem…

    santé hoor

  6. Ik heb het nu bijna 2 weken geprobeert en het werkt echt! Ik heb best veel gesnoept en gesnackt, zeker niet minder dan normaal! In een halve liter flesje gooi ik iets meer dan een cm citroensap (gewoon uit een flesje). Met water vind ik het persoonlijk heel vies, maar met crystal clear en cola (light) proef je het amper. In een glas doe ik ongeveer een halve cm. Ik ben in 2 weken 1,9 kg afgevallen. Dit zal verschillen per persoon. Ik hoefde ook maar 2 a 3 kilo af te vallen. Succes! Proberen kan geen kwaad, lijkt me.

  7. ben er ook mee begonnen .. sinds een week en moet zeggen .. mn buik is platter geworden .. en ik ga het een gewoonte van maken .. aangezien het gezond voor je is en ook nog eens het lichaam reinigt.

    wat ik zelf doe .. is 1 citroen per dag.

    halve citroen geperst in een waterglas met lauw water op de nuchtere maag.

    en in de avond na het eten .. een halve citroen in een waterglas.

    🙂

  8. hoihoi mensen,,

    ik wil dat ook doen!
    weten jullie zeker dat het werkt?
    want ik heb het wel nodig, een paar kilo’s.
    ik ben nu 15 jaar en weeg 65 dus heel veel.
    maar ff een paar vraagjes…
    hoeveel citroensap moet bij het water in èèn glas??
    en hoeveel moet je dan ongeveer drinken per dag??
    en wat zijn de nadelen??
    want ik had pas ook gehoord dat het superslecht is voor je tanden!
    maar ik blijf vooral veel sporten!

    doeidoeei x

  9. ik doe nu, studie tandarts.
    en citroen geeft je een witte over je tanden.
    dus niet slecht alleen niet te vaak doen want het kan het natuurlijke glazuur en het tandzuur, aantasten. verder geen problemen.
    heb eigenlijk alleen maar ervaring met appelazijn.
    ben in 1 week 1 kilo mee afgevallen (niet snoepen!)
    maar ik vond het zo vies, dat ik denk ik citroen ga gebruiken.
    mijn gewoonte is altijd citroen in water te doen vind ik heerlijk!

    groet

  10. Hoi mensen,

    Ik ben begonnen met citroenen eten, puur voor de smaak en voor bij gerechten. Toen ik erachter kwam dat het supergoed voor je lichaam en huid is, ben ik er bewust mee doorgegaan. Nu koop ik limoensap in een flesje, en het heeft exact dezelfde werking als citroensap.

    Zodra je buikpijn of andere klachten krijgt dan zal ik ermee stoppen, dit betekent dat je lichaam er niet tegen kan!
    Verder heb ik geen idee of je ook teveel kan eten/drinken.
    Wat ik zelf doe is 3x per dag een glas koud water (longdrink) met een stuk of 10 druppels sap erin.

    Nou gebruik ik het niet om af te vallen, maar puur voor mijn huid en het werkt goed!

  11. ik doe het al een hele tijd samen met mijn zus, wij doen 3 x daags een citroen persen 1 ’s ochtends op nuchtere maag, 2 na de lunch 3 na het avond maal en als ik in een snoep bui ben ook voor het slapen gaan ik ben in totaal al 30 kg afgevallen en me zus nog meer wat we ook drinken is nanyu thee of hoe je dat ook schrijf dat is gewoon groene thee met wat extra`s er in.

    groetjes en sterkte allemaal

  12. Je moet natuurlijk niet een detox dag houden (dus alleen citroen en verder niks) da’s niet goed voor je lichaam want je komt heel veel voedingsstoffen tekort.

    volgens mij kun je dit het beste combineren met een eiwit-dieet. je mag gewoon blijven eten en de eiwitten bevorderen de aanmaak van spierweefsel.

    dus onthoudt:
    -blijf gewoon dooreten
    -eet gezond en eiwitrijk
    -blijf voldoende koolhydraten eten (neem desnoods een paar Dextro tabletjes per dag, zonder koolhydraten krijgen je hersenen er van langs)
    -een citroen per dag helpt bij het verbranden (liefst vers als je vitamine C wilt behouden)7
    -en de beste remedie voor overgewicht: voldoende beweging! (doe 3 keer per week kracht- en cardiotrainingen, dus bijvoorbeeld buikspieroefeningen en joggen)

    en als je BMI precies goed is, kun je in principe kappen met het dieet maar wel voortaan gezond blijven eten en veel bewegen!

  13. Heb zelf tijdens de zomervakantie dit geprobeerd, resultaat was in 1 week 4,5 kilo kwijt en zelfs een platte/gespierde buik! Drna gewoon blijven doen als gewoonte en het werkte prima!

    Tip: Elke dag 3 citroentjes persen, probeer het puur te drinken en niet verdunnen met water, werkt veel effectiever. 1 sochtends, het liefste anderhalf, 1 tot 2 smiddags en 1 savonds. Daarnaast is het een must om zeker 2x in de week te sporten zoals fitness, train je buik en cardio van half uurtje. Als je honger hebt pak dan een citroentje met wat fruit, vermijd junkfood en snoep. Ik pakte altijd een stukje brood wanneer ik echt honger had, werkt goed! Als je dit ook maar 1 week volhoud ben je zeker wat kilootjes kwijt! succes

  14. nou mensen van af vandaag ga ik beginnen met mijn lijf gezond te houden en een paar kilo af te vallen door citroen sap ik gebruik freshe citroenen zon potje lijkt me niet echht puur hoe kunnen die vliesjes er uit zijn uit dat potje. ik vind citroen erg lekker kan het ook gewoon bij citroen ice thee, geen prik????
    bedankt alvast voor komende reacties.
    xxx

  15. Ik wil dit ook uitproberen.
    Over de halve dag 1 hele geperste citroen met 1 liter water
    Gewoon ontbijten, lunchen en avondeten
    Strenger zijn met snacks
    En het allerbelangrijkste .. die weegschaal aanschaffen haha

    Mensen met ervaring is dit een goede schema om resultaat te zien in 1 week????

  16. Hahahaha!!! nu twijfel ik:p

    Joop02-02-2010
    Je mag zoveel citroenen eten als je wilt , alleen wordt je er erg sjagarijnig van , mijn vrouw gebruikt al jaren citroenen . Ze is lichamelijk erg fit , maar erg sjagarijnig gedurende de gehele dag , volgens mij ligt het aan de ciroenen .

  17. Hey ik ben ook begonnen met drinken van citroensap ik wil aan het eind van de week 2 kilo afvallen is dat mogelijk met elke dag een flesje citroensap? Ik schaam me alleen wel als ik in de winkel kom en steeds maar weer die flesjes koop XD. Is hier iemand die er snel is mee afgevallen?

  18. hey allemaal,
    ik heb net echt alles gelezen en ik denk dat ik het ook ga doen maar, ik ben een meisje van 13 ben 1.68 en weeg 54kg (maakt dat iets uit?)
    wat ik wil vragen is: wil iemand met ervaring een schema voor mij maken? met er op wat wanneer en hoeveel?
    want ik heb echt geen vlouw ieddee :$
    alvast heel erg bedankt (L)
    gr xxx

  19. Hoi mede afvallers!

    Citroen zorgt ervoor dat je maag krimpt, waardoor je sneller vol zit en minder eet. Klinkt heel leuk en aantrekkelijk, maar ’t is lang niet zo goed voor je lichaam als dat hier word beschreven. 1/5 tot 2 liter water op een dag drinken doet wonderen en daar is je lichaam veel blijer mee!

    Veel succes met afvallen allemaal, ik begin aan mijn 2de week morgen, inmiddels is er al 1,5 kilo vanaf.

    Liefs,

    Claudia

  20. Ik drink elke dag citroenwater. Ik doe een beetje sap in een beker en doe daar water bij.

    Ik ben in `1 week 2 kilo kwijt geraakt.

    Ik vraag me alleen af of het echt heel slecht is voor je lichaam!? verder eet ik wel gewoon en drink ook wel vaak groene of kersen thee.

    Groetjes

  21. Ik heb even een vraagje aan jullie, ik ben begonnen met 3x daags een uitgeperste citroen pure op te drinken. Nu is mijn vraag kan ik dat het beste voor of na de maaltijden doen voor het beste resultaat.

    Ik ben namelijk een half jaar geleden bevallen van een 2de en ik moet er eigenlijk nog 17 kilo af daarom hoop ik ook echt dat dit werkt gecombineerd met sporten.

  22. Ik ben er vorige week ook mee begonnen. S`ochtends een halve citroen uitgeperst in water en s`avonds na het eten de andere helft. Snoepen doe ik ook niet meer, alleen zo`n pakje crackers van Lu, heb nu ook zoetjes gehaald voor in de koffie,in hetweekend helaas nog wel pils. Ik heb mijzelf nog niet gewogen (mooi niet) ik ga me pas wegen als ik echt denk datik resultaat zie en dat moet niet zo moeilijk zijn, heb best klein onderkinnetje nu. Ik houd jullie op de hoogte, ik voel me in ieder geval prima!

  23. Ben er sinds eergister mee begonnen. In de ochtend een half citroen uitgeperst vervolgens met water erbij natuurlijk. Het is anders te zuur. Ik koop de groene citroenen, volgens mijn moeder schijnt dit beter te zijn dan de gele. Sinds gister drink ik naast in de ochtend ook in de avond zodat je ook t avondeten sneller mee verbrand. Ik probeer binnenkort te gaan joggen. Even eerst rustig aan doen vanwege mn knie, omdat ik een lopersknie heb. Wat het heel lastig maakt om te gaan rennen. lopen lukt wel..maar snel niet. Mijn streven is om 8kg aftevallen..Als jullie tips hebben voor mij of wat willen delen, dat kan natuurlijk (ily_09@hotmail.com)

  24. Ik ben sinds een week begonnen met voor elke maaltijd een citroen uit te persen en evenveel water erbij.In het begin even zuur maar het went snel en de weegschaal gaf na een week al 3 kilo minder aan.
    Het voelt heel zuiver.Het snoepen laat ik achterwege maar eet verder normaal.
    groetjes

  25. Je merkt duidelijk dat ’t lichaam ontgift; je krijgt meer energie door ’t gebruik van citroensap , aangelengd met water natuurlijk. Ik ben dagelijks(vers) citroensap gaan gebruiken n.a.v. ’n prachtig artikel op internet over de geneeskracht van citroen. Ik wist niet dat citroen tegen zoveel kwalen werkt!

  26. Men vroeg her en der de nadelen: ja het breekt vet af. Máár, vet is ook nodig om vitamines beter op te nemen! Stel je eet elke dag ruim vitamines maar geen vet, dan neemt je lichaam maar héél weinig vitamines op. Die verlaten ongebruikt je lichaam weer, zonde.
    Je kunt beter op je koolhydraten letten. Ik ben 30 kilo moeiteloos afgevallen door bijna geen koolhydraten te eten. Geen pasta’s, rijst, koekjes, aardappelen, suikers (in wat ook). En het állermooiste effect: géén emo-schommelingen meer! Die kreeg ik door de koolhydraten.

  27. sinds vandaag begonnen ; citroen zuur is dus zuur en kan TANDEROSIE veroorzaken, doe het dus als een kuur en niet als gewoonte. Ik doe smorgens 1/2 citroen in een koffiemok gepers en dan aanvullen met gekookt heet water – zoals thee – en in de avond de andere helft. Ik doe het slechts 3 dagen in de week voor 2 weken en dan stoppen.

  28. Hoi Joke,

    Ik citeer:
    “Ik ben inmiddels al 4,3kilo afgevallen”. Hoeveel kilo’s woog je eerder voor je was begonnen met de kuur? Enne….heb je bij elk maaltijd nog steeds een glaasje citroensap met water?? Is het wel gezond??? Laat weten hoelang je ermee bezig bent en hoeveel kilo’s je kwijt bent

  29. Ik ga het weer doen,
    gecombineerd met een vocht afvoer dieet.
    Ik ben namelijk super fit en niet dik maar ik hou me toch een vocht vast 😐
    Dus even goed zuiveren.

    Als het nou echt heel goed werkt [ik hoop mijn moeder ook mee te krijgen] dan zet stuur ik het dieet in.
    Ik heb het opgesteld samen met een vriend die diëtist is.

    Het is inderdaad wel super belangrijk met een rietje de citroen middelen te nuttige. Maar aan de andere kant zijn de zuren uit prik drankjes veel schadelijker voor je mond en dat drinken meeste ook al jaren alsof het water is.

    Wel moet je proberen 2 uur te wachten met tanden poetsen, de zuurgraad in je mond schiet namelijk omhoog wat je glazuur gevoeliger maakt. Maar ook dit geld voor alle maaltijden.

  30. Ik ben reeds twee jaar bezig met pulco(zuiver citroensap) te drinken.Ik ben in die twee jaar 12 kilo afgevallen.Iedere morgen doe ik pulco in een karaf van 1 liter en vermeng met koud en warm water, mijn eerste glas citroensap is dus lauw en drink ik op mijn nuchter maag.In de dag drink ik de rest van de karaf uit.In die twee jaar ben ik nog geen enkele dag ziek geweest ik ga goed naar het toilet en voel me super.

  31. @Leyla. Tien kilo in een maand afvallen is echt teveel. Als je te zwaar bent mag je streven naar een gewichtsverlies van een half tot anderhalve kilo per week. De precieze hoeveelheid die je per week op een gezonde manier kunt kwijtraken is onder andere afhankelijk van je geslacht en BMI (gewicht/(lengte*lengte)). Extreem zware mensen mogen bijvoorbeeld meer gewicht per week afvallen dan mensen met licht overgewicht.

    De voorkeur om overgewicht tegen te gaan is het veranderen van je levenswijze. Het is belangrijk om stress te vermijden. Stress zorgt voor sterk geautomatiseerde gedragingen. Stress kan er dus voor zorgen dat je onbewust zonder dat je het zelf in de gaten hebt een heel doosje met koekjes naar binnen werkt. Het vergroten van je bewustzijn is dus belangrijk om je levenstijl te veranderen.
    Ten tweede moet je erop letten dat je kiest voor gezonde producten. Het veranderen van je levenstijl gebeurt dus al in de supermarkt. Ook het bewust eten van de producten is belangrijk. Wat proef je, voelt het warm of koud, blijft het aan of tussen de tanden plakken, etcetera. Als laatste, maak de bewuste keuze om meer te bewegen. Dat wil zeggen bewust kiezen voor de trap in plaats van de lift. Met de fiets naar de supermarkt in plaats van de auto. Op een gegeven moment wordt de gezondere levensstijl een automatisme. Maar bij zware opdrachten zoals het niet eten van chocolade koekjes of traplopen mag je best trots zijn op jezelf.

    Mocht je toch voor een kortere periode (over)gewicht kwijt willen raken (bijv. voor een wedstrijd of een modeshow) dan kun je kiezen voor een dieet. Dat betekent niet dat je niks meer mag eten. Dat zou ongezond zijn. Bovendien verbrand je dan minder energie, omdat je darmen dan niet actief zijn. Als je een gezonde levensstijl hebt kan je simpelweg de porties halveren gedurende twee weken, en veel thee (met of zonder citroen) drinken. Bij twijfel neem contact op met een erkende diëtist.

    bron: ik ben gezondheidspsycholoog

  32. ik ben vanmorgen met die pleisters begonnen
    sta versteld dat zo’n pleister eigenlijk zo iets kan
    Ik pak normaal 3 sneetjes bruin brood tussen door ook nog wat snacken koffie met een koekie dan ook nog wat anderen tussendoortjes (helemaal niet goed voor me ben diabetica’s 2)
    ik ga over een week op de weegschaal staan en kijken wat ik dan kwijt ben mijn start gewicht is 90 kilo pffff niet normaal inderdaad
    volgende week een verslag je van mij
    ik hoop dat ik dan een paar kilootjes kwijt ben

    groetjes Petra
    en tot volgende week woensdag

  33. Het is toch weer ongelofelijk om te zien dat mensen citroenen als het afvalmiddel zien.
    De citroen kan je hooguit iets ondersteunen net zoals bijvoorbeeld groene thee.
    Er bestaat niet zoiets als een wondermiddel om af te vallen.
    Dat mensen daar nu nog steeds in geloven is werkelijk niet te filmen.
    Om af te blijvend vallen moet je eerst de knop in je hoofd om zien te draaien die verkeerd staat.je moet dus je manier van leven drastisch wijzigen.
    Dat betekend vaker eten per dag en dan geen tussendoortjes maar gezond eten. fruit,groente,vis enzenz.
    dan 5 keer in de week sporten het liefst stevige tot intensive krachtraining in combinatie met cardio.
    beginnen met krachtraining en daarna 20 minuten cardio.
    Als je dat tot je levensgewoontes hebt gemaakt zul je vanzelf afvallen cq vet verbranden.
    kortom werk aan de winkel en daarmee bedoel ik niet google afstruinen naar wondermiddelen die niet bestaan.
    Deze middelen kunnen je slechts ondersteunen. En eet vooral niet te weinig als je wilt afvallen!

  34. Peter helemaal met je eens. Maar wat doe je als sporten moeilijk gaat (knie-operaties, slijtage, ik ben 40 jaar) en pijn onderdeel van je dagelijkse programma is (pijn vermoeit en bij vermoeidheid is er behoefte aan snelle energie). Ik vind het heel moeilijk om uit die vicieuse cirkel te komen. Ik beweeg dagelijks zeker een 1 zo intensief mogelijk, maar dat is wat anders dan echt intensief bewegen…