langzaam eten is goed voor je gewicht

4
183

Het belang van langzaam eten en goed kauwen wordt vaak onderschat.

Het belang van langzaam eten en goed kauwen wordt vaak
onderschat. Het voorkomt een ‘opgeblazen’ gevoel na de maaltijd en het helpt je
in te schatten wanneer je echt genoeg gegeten hebt. Je maag doet er ongeveer 20
minuten over om in te schatten of je ‘vol’ zit. Wanneer je voeding zo snel
mogelijk doorslikt heb je dus geen vol gevoel hoewel je eigenlijk meer dan
genoeg gegeten hebt. Het gevolg is dat je teveel eet en daardoor teveel calorieen binnen krijgt.

Een ander belangrijk punt is dat je door goed kauwen je maag
en darmen minder belast. Het verteren van slecht gekauwd voedsel kost je
lichaam veel energie waardoor je een vermoeid gevoel krijgt.

Een simpele en effectieve tip om langzamer te eten is om al
je maaltijden met mes en vork te eten. Let er ook op dat je frequent je bestek
neerlegt en pas een nieuwe hap in je mond steekt als je mond leeg is.

De locatiekeuze voor het nuttigen van je maaltijd speelt ook
een rol. Ga niet voor je TV op PC eten, maar ga rustig aan een tafel zitten. Gezamenlijk
eten is ook beter dan alleen. Als je aan het praten bent kan je immers niet
eten.

En laten we eerlijk zijn, als je toch aan het diëten bent en
je nu eenmaal niet veel mag eten, geniet er dan ook meteen van. Neem er echt de
tijd voor.

4 REACTIES