Voeding

Regel 4: veel groente, fruit en brood

Groente, fruit en brood zijn vezelrijk en leveren in verhouding tot hun volume en gewicht veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Een gezonde voeding bevat veel van deze voedingsmiddelen. Ze geven een voldaan gevoel na elke maaltijd. Daardoor verminderen ze de trek in calorierijke hapjes tussen de maaltijden door. Zo helpen ze het gewicht gezond te…

Lees verder

Regel 1: eet gevarieerd, dit maakt je gezond

Schijf van vijf

Van elke dag wat anders eten geniet je extra. Bovendien is variatie gezond, omdat zo alle voedingsstoffen worden geleverd die het lichaam nodig heeft. Naast water zijn dat koolhydraten, eiwitten, vetten, voedingsvezels, vitamines en mineralen. De ene dag mag het wat meer van het ene zijn en de andere dag wat meer van het andere….

Lees verder

Alcoholische dranken zijn ongezond voor lever en spijsvertering

Alcohol is in grote hoeveelheden ongezond voor je gehele lichaam (het breekt onder andere hersencellen af). Met name je lever en spijsverteringssysteem hebben het zwaar met alcohol. Een teveel aan alcohol kan tot overgewicht leiden met kans op vermoeidheid, bloedsuikerschommelingen, traag werkende organen en degeneratie van het celweefsel (afbruik hersencellen). Zeker voor kinderen is de…

Lees verder

Zuivel dranken zijn moeilijk verteerbaar en kunnen tot allergie leiden

Koemelk bevat veel vet en het eiwit caseine, dat voor mensen moeilijk verteerbaar is. Daarom kan koemelk allergische reacties veroorzaken, zoals astma, oorpijn, loopneus, darmontsteking, huiduitslag en sloomheid. De marketingkreten: “melk gezond voor elk” en “melk de witte motor” gaan dus zeker niet voor iedereen op. Ons advies is het drinken van melk te minimaliseren…

Lees verder
Pagina