Voeding

Een goede warme maaltijd bestaat uit groenten, aardappelen, rijst of pasta

Een goede warme maaltijd bestaat minimaal uit verse groenten (varieer hier zoveel mogelijk in) en aardappelen, rijst of pasta. Probeer hier ook in te varieren: zilvervliesrijst, volkoren pasta en gekookte aardappelen zijn gezonde variaties. Zorg iedere dag voor minimaal 150 gram aan groenten. Een maaltijd kan gecombineerd worden met een vlees of vis. Gebruik voor…

Lees verder

Een goed ontbijt geeft energie

Een goed ontbijt is essentieel om je de broodnodige energie te geven voor de rest van de ochtend. Een gezond ontbijt bestaat uit (volkoren) brood of een volkoren graanproduct (Brinta, muesli). Wie ’s morgens weinig eet doet er goed aan in de loop van de ochtend nog een boterham te nemen.

Lees verder

Sporten vraagt om extra voeding voor meer energie

Voor recreatiesporters is een goed samengestelde voeding volgens de Schijf van Vijf voldoende. Alleen bij intensieve vormen van sportbeoefening kan extra voeding of een speciale samenstelling van de voeding noodzakelijk zijn voor voldoende energie en optimale prestaties. Alleen topsporters hebben een persoonlijk voedingsadvies nodig.

Lees verder
Pagina