Wat is gezond?

Gezonde voeding is de basis voor een gezond en vitaal leven. In deze rubriek geven we antwoord op de vraag: wat is nou eigenlijk gezond?

Vakken schijf van vijf

Schijf van vijf

Om gezond te eten, is het belangrijk te variëren. Je kunt goed variëren met behulp van de vijf vakken van de Schijf van Vijf. In de vakken van de Schijf van Vijf staan de groepen voedingsmiddelen die samen de basis vormen voor een gezonde voeding, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen. De hoeveelheden die uit…

Lees verder

Regel 4: veel groente, fruit en brood

Groente, fruit en brood zijn vezelrijk en leveren in verhouding tot hun volume en gewicht veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Een gezonde voeding bevat veel van deze voedingsmiddelen. Ze geven een voldaan gevoel na elke maaltijd. Daardoor verminderen ze de trek in calorierijke hapjes tussen de maaltijden door. Zo helpen ze het gewicht gezond te…

Lees verder

Regel 1: eet gevarieerd, dit maakt je gezond

Schijf van vijf

Van elke dag wat anders eten geniet je extra. Bovendien is variatie gezond, omdat zo alle voedingsstoffen worden geleverd die het lichaam nodig heeft. Naast water zijn dat koolhydraten, eiwitten, vetten, voedingsvezels, vitamines en mineralen. De ene dag mag het wat meer van het ene zijn en de andere dag wat meer van het andere….

Lees verder
Pagina