Wat is gezond?

Gezonde voeding is de basis voor een gezond en vitaal leven. In deze rubriek geven we antwoord op de vraag: wat is nou eigenlijk gezond?

Alcoholische dranken zijn ongezond voor lever en spijsvertering

Alcohol is in grote hoeveelheden ongezond voor je gehele lichaam (het breekt onder andere hersencellen af). Met name je lever en spijsverteringssysteem hebben het zwaar met alcohol. Een teveel aan alcohol kan tot overgewicht leiden met kans op vermoeidheid, bloedsuikerschommelingen, traag werkende organen en degeneratie van het celweefsel (afbruik hersencellen). Zeker voor kinderen is de…

Lees verder

Zuivel dranken zijn moeilijk verteerbaar en kunnen tot allergie leiden

Koemelk bevat veel vet en het eiwit caseine, dat voor mensen moeilijk verteerbaar is. Daarom kan koemelk allergische reacties veroorzaken, zoals astma, oorpijn, loopneus, darmontsteking, huiduitslag en sloomheid. De marketingkreten: “melk gezond voor elk” en “melk de witte motor” gaan dus zeker niet voor iedereen op. Ons advies is het drinken van melk te minimaliseren…

Lees verder

Een goede warme maaltijd bestaat uit groenten, aardappelen, rijst of pasta

Een goede warme maaltijd bestaat minimaal uit verse groenten (varieer hier zoveel mogelijk in) en aardappelen, rijst of pasta. Probeer hier ook in te varieren: zilvervliesrijst, volkoren pasta en gekookte aardappelen zijn gezonde variaties. Zorg iedere dag voor minimaal 150 gram aan groenten. Een maaltijd kan gecombineerd worden met een vlees of vis. Gebruik voor…

Lees verder

Een goed ontbijt geeft energie

Een goed ontbijt is essentieel om je de broodnodige energie te geven voor de rest van de ochtend. Een gezond ontbijt bestaat uit (volkoren) brood of een volkoren graanproduct (Brinta, muesli). Wie ’s morgens weinig eet doet er goed aan in de loop van de ochtend nog een boterham te nemen.

Lees verder
Pagina