Sporten verbetert je zelfbeeld. Een gegeven dat al langer bekend is. Maar nu blijkt uit onderzoek van Heather Hausenblass van de University of Florida dat het zelfbeeld van sportende mensen altijd verbetert, ongeacht of ze resultaten boeken. Nooit eerder is er onderzoek gedaan naar de mate waarin je moet sporten en de doelen die je moet bereiken om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Sporten verbetert je zelfbeeld. Een gegeven dat al langer bekend is. Maar nu blijkt uit onderzoek van Heather Hausenblass van de University of Florida dat het zelfbeeld van sportende mensen altijd verbetert, ongeacht of ze resultaten boeken. Nooit eerder is er onderzoek gedaan naar de mate waarin je moet sporten en de doelen die je moet bereiken om meer zelfvertrouwen te krijgen.
In totaal bestudeerde Hausenblass 57 studies over de brede effecten van lichaamsbeweging. Uit deze studies kwam naar voren dat je meer zelfvertrouwen krijgt als je sport, hoe intensief je dit doet maakt niet uit. Wel is er een verschil in leeftijd en tussen mannen en vrouwen. Zo is het effect groter bij vrouwen en verbetert het zelfbeeld van oudere mensen sneller na het sporten dan bij jongeren.
Hoe fanatiek je een sport beoefent, lichaamsbeweging alleen levert dus al een goot emotioneel voordeel op. Wil je meer feiten weten over bewegen, lees dan de volgende artikelen:
Kies de juiste sport
Beginnen met sporten
Gezonde hartslag bij sporten
Hier een paar feiten over voldoende bewegen op een rijtje:
– Sporten verhoogt de werking van de hersenen.
– Drie keer per week sporten vermindert het risico op dementie aanzienlijk.
– Samen sporten maakt gelukkig.
– Actieve kinderen slapen sneller.
– Sporten maakt je hart sterker.
– Sporten vermindert stress.
Bron: Nu.nl
