Heb jij last van een ochtendhumeur? Dan kan wellicht de geur van koffie ervoor zorgen dat jij met het goede been uit bed stapt. Een studie suggereert dat vrouwen minder last van een ochtendhumeur hebben als ze de geur van koffie ruiken.
Heb jij last van een ochtendhumeur? Dan kan
wellicht de geur van koffie ervoor zorgen dat jij met het goede been uit bed
stapt.
Een studie suggereert dat vrouwen minder last van een ochtendhumeur hebben als
ze de geur van koffie ruiken. De geur van een fry up (uitgebreid Engels
ontbijt) helpt mannen om goed uit bed te komen.
Bij 26 procent van de vrouwen zorgt de geur van koffie ervoor dat ze ’s
ochtends fris en vrolijk naast hun bed staan. 27 procent van de mannen zegt dat
de geur van eieren, spek, worstjes en warme broodjes vanuit de keuken ervoor
zorgt dat hun dag goed begint.
Andere geuren
Ook de geur van douchegel (23%), gemaaid gras (11%), vers gebakken brood
(10%) en de geur van de partner (5%) doen het goed.
Tips tegen de maandagdip
Veel mensen hebben maandagochtend last van een prikkelbare stemming. Na een weekend ontspannen moeten we op maandag gedwongen vroeg
op staan, aansluiten in de file en verplichtingen nakomen. Daarom een aantal
tips om voortaan met een opgewekt en blij gevoel de deur uit te stappen.
Ӭ1. Ga zondagavond vroeg naar
bedӬ
Per dag heb je tussen de zeven à acht uur slaap nodig. Na een nacht kort slapen functioneer je de
volgende dag minder goed. Ga dus zondagavond vroeg naar bed. ӬӬ
2.
Leg je kleren klaarӬ
Leg de avond van tevoren je kleren al klaar. Hiermee
bespaar je tijd. ӬӬ
3. Stop met ‘snoozen’”¨
Je maakt het jezelf
moeilijk door meerdere malen de snooze-knop in te drukken. Zet de wekker aan de
andere kant van de kamer, zodat je beslist je bed uit moet.
ӬӬ4. Stel jezelf
bloot aan lichtӬ
Licht zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Trek, zodra
je wakker bent, direct de gordijnen open. Ook frisse lucht geeft je meer
energie. Dus: ramen en gordijnen open. ӬӬ
5. Zorg voor een ochtendritueelӬ
Een
vaste ochtendroutine geeft rust. Ga op een vast tijdstip douchen en eten. Op
deze manier houd je tijd over voor andere dingen, zoals de krant lezen. De rest
van de dag voel jij je ontspannen en prettig. ӬӬ
6. Muziek beïnvloedt je
stemmingӬ
Zet in de ochtend je favoriete muziek op. Muziekklanken hebben een
grote invloed op onze stemming. Muziek kan je vrolijk maken. ӬӬ
7.
Neem een gezond ontbijtӬ
Een ontbijt geeft je de ‘broodnodige’ energie om de
ochtend door te komen. Een gezond ontbijt bevat (volkoren) brood of
een volkoren graanproduct (Brinta of muesli) met een melkproduct of fruit. ӬӬ
8.
Stop met zeuren
ӬProbeer niet eindeloos te zeuren. Met zeuren bereik je
niets. Je moet nu eenmaal na een leuk weekend aan het werk en vroeg opstaan.
Accepteer de situatie zoals hij is. Door niet te zeuren voel jij je vrolijker
en je omgeving vindt jou een stuk leuker. ӬӬProbeer je nieuwe ochtendritme vol
te houden. Je zult merken dat je na een paar weken minder moeite hebt met vroeg
opstaan en je een stuk vrolijker de deur uitstapt.
