Sinterklaassnoepgoed: tips voor ouders

0
953

De sinterklaasperiode zorgt ervoor dat we vaker iets lekker meenemen uit de supermarkt. Pepernoten, speculaas of marsepein, het zijn echte calorieknallers. Met een aantal tips zorg je ervoor dat je bewuste keuzes maakt en toch kan genieten van deze leuke periode.

De sinterklaasperiode zorgt ervoor dat we vaker iets lekker meenemen uit de supermarkt. Pepernoten, speculaas of marsepein, het zijn echte calorieknallers. Met een aantal tips zorg je ervoor dat je bewuste keuzes maakt en toch kan genieten van deze leuke periode.

Tips voor ouders

Kinderen zetten graag hun schoen en natuurlijk horen daar de volgende dag pepernoten in te zitten. Hoe voorkom je dat ze in deze periode niet teveel snoepgoed binnenkrijgen. Een aantal tips:

  • Koop een kleine chocoladeletter voor in de schoen;
  • Wissel een cadeautje af met snoepgoed;
  • Leg eens iets anders dan snoepgoed in de schoen. Denk aan iets gezonds met bijvoorbeeld een klein cadeautje;
  • Maak samen met de kinderen pepernoten of speculaas. De suiker kun je vervangen voor zoetstof. Jij kunt zelf bepalen wat er in gaat;
  • Beperk het eten van gevulde speculaas, een banketstaaf of marsepein alleen tot pakjesavond;
  • Koop ‘beweegspeelgoed’ voor de kinderen. Denk bijvoorbeeld aan een springtouw, voetbal of een hoepel;
  • Berg het snoepgoed gelijk weer op. Zet geen pot met pepernoten op tafel;
  • Geef een klein schaaltje met snoepgoed aan de kinderen.

‘Sinterklaassnoepgoedweetjes’

  • Kruidnoten en speculaas zijn relatief zout.
  • De meeste calorieën en verzadigd vet zitten in een chocoladeletter, een banketstaaf en in gevuld speculaas.
  • Schuimpjes en marsepein bevatten geen verzadigd vet en weinig zout, maar wel weer veel suiker.

Bron: Hartstichting.nl

Calorieën sinterklaassnoepgoed

Snoepgoed

Per stuk

Per 100 gram

Kruidnoten

5 kcal

443 kcal

Pepernoten

6 kcal

430 kcal

Yoghurtkruidnoten

9 kcal

484 kcal

Chocoladekruidnoten

10 kcal

477 kcal

Schuimpje

15 kcal

380 kcal

Chocolademuntjes

32 kcal

450 kcal

Roomborstplaat

35 kcal (10 gram)

350 kcal

Taaitaaipoppetje

55 kcal

360 kcal

Gevulde kikker/muis

62 kcal

387 kcal

Marsepein

90 kcal (25 gram)

360 kcal

Amandelstaaf

128 kcal (25 gram)

512 kcal

Gevulde speculaas

160 kcal (35 gram)

446 kcal

Speculaasbrokken

354 kcal (80 gram)

443 kcal

Kleine chocoladeletter puur

355 kcal (65 gram)

520 kcal

Kleine chocoladeletter wit

360 kcal (65 gram)

537 kcal

Kleine chocoladeletter melk

365 kcal (65 gram)

555 kcal

Grote chocoladeletter melk

760 kcal (135 gram)

555 kcal

Grote chocoladeletter puur

735 kcal (135 gram)

520 kcal

Grote chocoladeletter wit

745 kcal (135 gram)

537 kcal

Lees ook:

Nu al afvallen voor de feestdagen

Sinterklaas vieren zonder stress

Fit de feestdagen doorkomen

Praktische eettips voor ouders