Bij een gezond eetpatroon horen tussendoortjes. Het is
handig om tussen de hoofdmaaltijden een tussendoortje te nemen. Op die manier
stil je de ‘snacktrek’. De beste keus is om een stuk fruit te eten of wat rauwkost.
Je stopt zo de verleiding om te gaan snoepen en je krijgt vitamines en vezels
binnen. Maar soms wil je wel eens wat anders. Gebruik dan dit handige lijstje
om te zien wat een slanke keus is.
Alle hoeveelheden zijn per stuk:
| Zout stokje |
4 kcal |
|
| Soepstengel | 18 kcal |
|
| Rijstwafel | 19 kcal |
|
| Lange vinger |
21 kcal |
|
| Biscuitje | 22 kcal |
|
| Blokje 20+ kaas |
24 kcal |
|
| Toastje met filet americain |
25 kcal |
|
| Mini crackers |
27 kcal |
|
| Snack a Jack |
38 kcal |
|
| Bastognekoek | 49 kcal |
|
| Speculaasje | 49 kcal |
|
| Rozijnen (handje) |
54 kcal |
|
| Cracottes kant-en-klaar aardbei |
58 kcal |
|
| Sultana | 58 kcal |
|
| Ontbijtkoek volkoren |
60 kcal |
|
| Ontbijtkoek (Peijnenburg ‘minder suiker’) |
61 kcal |
|
| Sultana hartig |
62 kcal |
|
| Cracottes kant-en-klaar chocolade |
63 kcal |
|
| Time out biscuit naturel |
64 kcal |
|
| Cup a Soup |
70 kcal |
|
| Evergreen hartig |
71 kcal |
|
| Evergreen | 74 kcal |
|
| Schaaltje magere vla |
75 kcal |
|
| Sultana Yofruit |
76 kcal |
|
| Kandijkoek | 81 kcal |
|
| Hero B’tween free |
82 kcal |
|
| Mueslireep | 86 kcal |
|
| Milkbreak | 89 kcal |
|
| Eierkoek | 90 kcal |
|
| Cashewnoten/ongezouten pinda’s (handje) |
93 kcal |
|
| Hero B’tween |
110 kcal |
|
| Fruitkick | 130 kcal |
|
| Krentenbol | 134 kcal |
|
| Dubbelop ontbijtkoek |
164 kcal |
|
| Snelle Jelle ontbijtkoek |
168 kcal |
|
| Bammetje zonnebloempitten |
199 kcal |
|
| Hero B’tween big |
222 kcal |
Houd er rekening mee dat je van sommige dingen meer dan één stuk eet.
Bijvoorbeeld van de zoute stokjes en van de Sultana.
Dit artikel is afkomstig van de redactie van Valtaf.nl.
