Sprinten is beter voor ons hart dan een marathon
lopen. Tenminste, dat toont een nieuwe Amerikaanse studie aan.
De onderzoekers richtten zich op hart- en vaatziekten. Door dagelijks voldoende
te bewegen verklein je de kans op hart- en vaatziekten.
Aan de studie namen in totaal 57 schoolkinderen deel. Zij werden in twee
groepen verdeeld. Beide groepen moesten zeven weken lang drie keer per week
sporten. De ene helft deed dit door enkele keren twintig meter te sprinten. De
andere groep rende twintig minuten lang op één
tempo.
Na zeven weken bleek dat van beide groepen de conditie en de bloeddruk
verbeterd waren. Dit zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Maar
de spintgroep had dit resultaat in een veel kortere trainingstijd bereikt. De
sprinters deden het in 15 procent van de tijd die de marathonlopers nodig
hadden. Volgens de wetenschappers hebben jongeren veel meer aan korte,
intensieve trainingen dan aan duurtrainingen om de kans op hart- en vaatziekten
te verkleinen.
Hardlopen
Hardlopen is een populaire sport. Healthylives besteedt hier daarom ook aandacht aan in de rubriek ‘Hardlopen‘. In de rubriek vind je verschillende artikelen omtrent hardlopen. Lees alles over de oorzaken en oplossingen bij hardloopblessures, de juiste hardloopkleding en schoenen en hardlopen en afvallen.
Sprinten beter dan marathonlopen?
Dat ligt er maar aan wat je wilt bereiken met dat hardlopen. Als gewichtsverlies het doel is zul je dat niet bereiken met sprinten.
Duurlopen is dan de enige remedie, tenminste zolang we over lopen praten. Daarbij is het aan te raden regelmatig een tussensprint te nemen.
Interval-training heet dat. Over enkele jaren zal uit onderzoek blijken dat dit de meest ideale trainingsmethode is.
Helemaal mee eens !!!!
Helemaal mee eens. Op een ander blog kwam ik nog een vrij uitgebreid artikel tegen over de voordelen van sprinten: http://fit4lessamsterdam.wordpress.com/2012/10/01/wat-is-beter-de-marathon-of-de-sprint/
Sven, je zegt het zelf al: het is maar net wat je met hardlopen wil bereiken. Van duurloop val je misschien meer af (hoewel ik niet weet of dat klopt), maar niet iedereen loopt hard om af te vallen. Zelf loop ik hard om conditie bij te houden voor de andere sporten die ik doe. Daarvoor combineer ik duurloop en sprinten. ‘De ideale trainingsmethode’ is voor iedereen anders.