In de zomer gaan veel mensen ’s avonds nog even een rondje hardlopen. Hartstikke goed, maar net als in de andere seizoenen is deze sport wel blessuregevoelig. Zo moet je bijvoorbeeld oppassen voor zweepslag. Dit is een grote of kleinere scheur in een spier.
In de zomer gaan veel mensen ’s avonds nog even een rondje
hardlopen. Hartstikke goed, maar net als in de andere seizoenen is deze sport
wel blessuregevoelig. Zo moet je bijvoorbeeld oppassen voor zweepslag. Dit is
een grote of kleinere scheur in een spier.
In principe kun je in elke spier zweepslag krijgen, maar het
komt meestal voor in je kuit. De spierscheuring ontstaat als de spier
overbelast wordt. Overbelasting kan ontstaan als je een spier lang gebruikt, maar
ook het kan ook plotseling ontstaan. Bijvoorbeeld als je op je tenen gaat staan
of bij een krachtexplosie.
De meeste zweepslagen komen voor bij het sporten, als er
geen goede warming up heeft plaatsgevonden. Maar ook als je als je lang op hoge
hakken loopt en daarna weer platte schoenen aandoet, kan dit leiden tot
zweepslag. Door het lopen op hoge hakken wordt de kuitspier iets korter. Als je
daarna op platte schoenen gaat lopen,
rekt deze plotseling weer op.
De spieren in je kuit
De kuit bestaat uit twee grote spieren: de oppervlakkige
Musculus Gastrocnemius en de diepe Musculus Soleus. Deze spieren komen laag in
de kuit samen en hechten zich via de Achillespees aan op het hielbeen van je
voet. Ze duwen je voetzool naar beneden en hebben dus een functie bij het op je
tenen staan en bij het afzetten van je voet wanneer je wandelt, loopt of
springt.
Bij een afzet met lopen of springen kan er plotseling een
gevoel ontstaan alsof je een klap krijgt tegen je kuit. Vaak is er dan een
kleine of grotere scheur ontstaan in het spiergedeelte. Dit is het dikke
gedeelte van je kuit. Naast de vezels van je spier, scheuren er ook bloedvaten
en lymfevaten.
Symptomen
Het gevoel van zweepslag is heel anders dan bij een
spierkramp. Bovendien is bij kramp de spier keihard, terwijl bij zweepslag de
spier zacht aanvoelt. Na enige tijd kan er, afhankelijk van de ernst van de
scheur, een zwelling ontstaan. Ook gaat dit soms gepaard met een
bloeduitstorting. Door de zwaartekracht zal de bloeduitstorting vaak op een
lagere plek zitten.
Verder is bewegen moeilijk. Het optrekken van de voet,
wandelen, op de tenen staan en rennen zijn meestal niet meer mogelijk of alleen
met heel veel pijn.
Wat kun je zelf doen?
Om je lichaam de kans te geven de schade zo goed mogelijk te
herstellen, zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen. De eerste paar
dagen is het verstandig om je been zoveel mogelijk rust te geven. Wel moet je
lichtjes blijven bewegen.
Daarnaast is het aan te raden om je been de eerste 48 uur te
koelen met ijs of koud stromend water. Dit helpt tegen de zwelling en de pijn. Pas
wel op dat het niet te koud wordt en dat je been niet onderkoeld raakt. IJs kun
je beter niet direct op je blote huid leggen, maar in een washandje.
In de meeste gevallen zal de huisarts een drukverband
aanleggen. En dan wordt het tijd om met het voetje omhoog te leggen. Dit gaat
de zwelling tegen en geeft rust aan de gescheurde spier.
Het herstel
De genezing gebeurt door de vorming van bindweefsel, ook wel
littekenweefsel genoemd. Dit weefsel is zwakker en korter dan het
oorspronkelijke weefsel. Hierdoor zal het littekenweefsel wat gaan trekken. Om
een zwakke plek in de spier te voorkomen, is het belangrijk om de spier goed te
laten genezen. Daarom is het belangrijk om snel te beginnen met oefenen en niet
alleen maar rust te nemen. Let wel: doe
dit wel voorzichtig en luister goed naar je lichaam. Een fysiotherapeut kan je
hierbij helpen.
