Vezel en vezels overzicht per voedingsproduct

1
1724
afvallen

De voedingsvezeltabel geeft een overzicht van het gemiddelde vezelgehalte per voedingsproduct. Deze tabel helpt je met het vergelijken van het aantal vezels per voedingsproduct en kun je de keuze maken voor meer vezelrijke producten.


De voedingsvezeltabel geeft een overzicht van het gemiddelde vezelgehalte per voedingsproduct. Deze tabel helpt je met het vergelijken van het aantal vezels per voedingsproduct en kun je de keuze maken voor meer vezelrijke producten.

Voedingsmiddel eenheid gram voedingsvezels (gram)
Brood en graanproducten
beschuit 1 stuks 10 0
beschuit, volkoren 1 stuks 10 1
broodje, bruin 1 stuks 50 2,5
broodje, volkoren 1 stuks 50 3,5
broodje, wit 1 stuks 50 1,5
bruinbrood 1 snee 35 2
cracker 1 stuks 10 0
cracker, volkoren 1 stuks 10 1
knäckebröd 1 snee 10 1
knäckebröd, volkoren 1 snee 10 1,5
krentenbol 1 stuks 50 1,5
krentenbrood 1 snee 35 1
krentenbrood, volkoren 1 snee 35 2,5
meergranenbrood 1 snee 35 2,5
mueslibrood 1 snee 35 2,5
roggebrood, donker 1 snee 50 4,5
roggebrood, licht 1 snee 25 2
volkorenbrood 1 snee 35 2,5
witbrood 1 snee 35 1
Ontbijtproducten
Brinta 4 eetlepels 25 2,5
cornflakes 6 eetlepels 25 1
fibrex 3 eetlepels 25 18,5
havermout 5 eetlepels 25 2
krokante muesli (cruesli) 3 eetlepels 25 1,5
lijnzaad 1 eetlepel 5 1,5
muesli 3 eetlepels 25 1,5
Rice Crispies 5 eetlepels 25 0,5
Tarwekiemen 4 eetlepels 25 4
Weetabix 1 stuks 20 2
Zemelen 3 eetlepels 15 7
Aardappelen
aardappelen, gekookt 1 stuks 50 1,5
pasta, gekookt 1 grote lepel 50 2
pasta, volkoren, gekookt 1 grote lepel 50 2
Pasta en rijst
macaroni, spaghetti, gekookt 1 opscheplepel 50 0
macaroni, spaghetti, volkoren, gekookt 1 opscheplepel 50 2
rijst, gekookt 1 opscheplepel 55 0
rijst, zilvervlies, gekookt 1 opscheplepel 55 1
Peulvruchten
bruine, witte bonen, linzen, gekookt 1 grote lepel 65 5,5
kapucijners, gekookt 1 grote lepel 55 3,5
erwtensoep 1 bord 250 6,5
Groente
groente, gekookt 1 grote lepel 50 1,5
rauwkost 1 schaaltje 50 0,5
tomatensap 1 glas 150 1,5
tomatengroentesap 1 glas 150 1,5
Fruit
fruit (geen citrusfruit) 1 stuks 120 3
banaan 1 stuks 100 3
citrusfruit (sinaasappel, mandarijn) 1 stuks 120 2
geweekte zuidvruchten (abrikozen, pruimen, tutti frutti) 1 schaaltje 125 12,5
gekonfijte dadels 10 stuks 60 4,5
krenten, rozijnen 1 eetlepel 10 1
gedroogde vijgen 3 stuks 60 11
vruchtensap 1 glas 150 1
vruchtensap met vruchtvlees 1 glas 150 1
Extra’s
Evergreen 1 stuks 20 1
geroosterde kikkererwten 1 eetlepel 20 2,5
mueslireep 1 stuks 25 1,5
mueslikoek 1 grote 50 1,5
noten, pinda’s 1 eetlepel 20 1,5
ontbijtkoek 1 plak 20 0,5
ontbijtkoek, volkoren 1 plak 20 1
rijstwafel 1 stuks 7 0,5
pindakaas, met en zonder stukjes voor 1 snee 15 1
popcorn 1 zakje 25 1,5
sesamzaad 1 eetlepel 12 0,5
studentenhaver 1 eetlepel 20 1,5
volkorenbiscuit 1 stuks 10 0,5
zonnebloempitten 1 eetlepel 15 1

Bron: Voedingscentrum

1 REACTIE