Borstspieren trainen

2
136

Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je borstspieren te trainen. Om de belasting wat meer van de triceps (bovenarmen) over te hevelen naar de borstspieren, adviseren wij je handen zo ver mogelijk uit elkaar te plaatsen.

Hieronder vind je een aantal fitness oefeningen om je borstspieren te trainen:

Opdrukken
Om
de belasting wat meer van de triceps (bovenarmen) over te hevelen naar
de borstspieren, adviseren wij je handen zo ver mogelijk uit elkaar te
plaatsen. Nog zwaarder wordt het als je de benen een beetje hoger
plaatst (bijv. op je bed). Gevorderden kunnen met zijwaarts gestrekte
armen op de grond gaan liggen en moeten dan proberen zichzelf
uitsluitend met de kracht van de borstspieren op te drukken. Deze hoge
krachtinspanning oet je ongeveer 10 tot 15 seconden volhouden. Voordat
je deze veeleisende oefening doet, moet je eerst de borstspieren
opwarmen door middel van gewoon opdrukken.

Lees het volledige artikel

2 REACTIES