Vaak is de drempel om te beginnen met sporten hoog. Neem jij je ook al zo lang voor om naar de sportschool te gaan? Toch ben je nog steeds niet geweest… Je ziet jezelf al hijgend en puffend tussen allemaal afgetrainde lijven die moeiteloos een uur op de loopband rennen. Misschien wordt het tijd om over die drempel heen te stappen, dan zul je zien dat dit plaatje niet klopt. Het wemelt in de sportschool van mensen die, net als jij, beginnen met sporten. Dus zet je over je angst heen, alle begin is moeilijk…
Dat
bewegen goed voor ons is weten we allemaal, maar dit betekent niet dat we het
ook allemaal doen. Het is belangrijk om iedere dag minstens 30 minuten te
bewegen. Een half uur flink stofzuigen, een wandeling maken of een stuk fietsen
zijn voldoende om fit te blijven. Als je af wilt vallen, conditie op wilt
bouwen of spieren wilt kweken zul je je toch wat meer in het zweet moeten
werken. Veel mensen hebben niet de discipline om thuis aan de slag te gaan met
gewichten of om buiten te gaan joggen. Zij kiezen ervoor om naar de sportschool
te gaan. Helaas is de drempel om daadwerkelijk de daad bij het woord te voegen
groot. Mensen zien allerlei hobbels op hun weg naar de sportschool, maar deze
zijn niet zo hoog als ze lijken.
Een goede
manier om het sporten vol te houden, is door een groepsles te bezoeken op een
vaste dag in de week. Er is een groot lesaanbod, van high impact cardiolessen tot rustige lessen waarin lenigheid en
spierkracht worden getraind. Maak je geen zorgen als jouw conditie nog niet zo
goed is of als je nog niet flexibel bent. Het voordeel van groepslessen is dat
ze geschikt zijn voor meerdere niveaus. De instructeur of instructrice geeft
altijd opties die minder zwaar zijn. Zo kan je in een cardioles, in plaats van
springen, ook lopen en als je krachttraining doet, begin je gewoon met wat
minder gewicht. Iedereen is druk bezig met zichzelf en met het onder de knie
krijgen van de passen, dus wees gerust: niemand heeft tijd om naar jou te
kijken. Als je eenmaal een les hebt gevonden die bij jou past, probeer dan elke
week dezelfde les te volgen. Je krijgt dan een vast ritme en bovendien zul je
duidelijk merken dat je vooruitgang boekt als je volhoudt. Oefening baart
kunst.
Zie je het
toch niet zitten om in groepsverband te sporten? Dan kan je jezelf in het zweet
werken in de fitnesszaal. Het is logisch dat je de eerste keer niet weet hoe
alle apparaten werken, welke oefening voor welke spiergroep is en hoeveel
gewicht je moet nemen om het door jou gewenste resultaat te behalen. Op al deze
vragen heeft de fitnessinstructeur een antwoord. Er loopt altijd begeleiding in
de zaal, maar het verstandig om bij de introductie een afspraak met een
instructeur te maken. Je zult door het hele circuit begeleid worden en, indien
gewenst, wordt er een persoonlijk trainingsschema voor je opgesteld. Daarna is
het aan jou om trouw regelmatig de sportschool te bezoeken.
Als je je
in het begin nog niet helemaal op je gemak voelt en de ogen van anderen in je rug
voelt prikken, is de neiging om af te haken groot. Ga daarom samen met een
vriend, vriendin, familielid of kennis. Het is niet alleen gezellig, jullie
kunnen elkaar motiveren en je komt tenminste niet alleen de zaal binnen.
Vergeet
niet; sporten doe je voor jezelf. Het is goed voor gezondheid, gewicht en
humeur. Dus trek je sportschoenen aan en zet de eerste stap in de sportschool,
eens moet de eerste keer zijn.
