Krachttraining is goed voor je: alle voordelen op een rijtje

0
370
fitness

Krachttraining is goed voor mannen en vrouwen. Healthylives heeft de voordelen van krachttraining voor je op een rijtje gezet.


Krachttraining is goed voor mannen en vrouwen. Healthylives heeft de voordelen van krachttraining voor je op een rijtje gezet:

  1. Rugklachten verdwijnen: stevige spieren rondom je romp beschermen je tegen een overbelasting van je rug. Sterke buikspieren spelen hier een belangrijke rol bij
  2. Je lichaamshouding verbetert: doordat spieren sterker zijn, ben je je beter bewust van je houding. Dit leidt tot een groter lichaamsbesef
  3. Je valt af: spiermassa verbruikt meer energie dan vetmassa. Door krachttraining krijg je meer spiermassa, waardoor je afvalt (als je hetzelfde blijft eten)
  4. Je verliest centimeters: zelfs als je geen gram afvalt. Als je traint verdwijnt vetmassa langzaam en wordt spiermassa aangemaakt. Spiermassa neemt minder ruimte in bij hetzelfde gewicht
  5. Je kans op diabetes verkleint: door te trainen verbeter je de insulineresistentie van je lichaamscellen. Een afgenomen insulineresistentie is de oorzaak van ouderdomsdiabetes ofwel diabetes type 2.
  6. Je cholesterol en bloeddruk blijven op peil: meerdere onderzoeken hebben aangetoont dat krachttraining een positieve invloed hebben op je cholesterolgehalte en bloeddruk.
  7. Je botten blijven stevig: Door regelmatig krachttraining te doen, neemt je botdichtheid toe. Dit is vooral voor vrouwen belangrijk omdat ze op deze manier op latere leeftijd minder kans hebben op botbreuken ten gevolge van botontkalking.

Krachttraining is dus essentieel voor je gezondheid. Vandaag is een mooie dag om ermee te starten.