Burpees zijn er in alle vormen en maten. In dit artikel bespreekt personal trainer Joran van Gompel de Bosu burpee push up. Een Bosu is een balanstrainer en staat voor Both Sides Up.
Burpees zijn er in alle vormen en maten. In
dit artikel bespreekt personal trainer Joran van Gompel de Bosu burpee push up.
Een Bosu is een balanstrainer en staat voor Both Sides Up.
Oefening
De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten op
schouderbreedte en de bosu in de handen (kort bij het lichaam). Vervolgens
buigen de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt
(squat). Vanuit deze houding laat je je lichaam in voorligsteun vallen en
plaats je de bosu op de grond.
Buig door je armen en duw je terug op (push up). Vervolgens trek je je voeten
onder je romp. Strek daarna je benen en breng de bosu naar je lichaam toe.
Als laatste voer je een optilbeweging uit. Nu ben je klaar om aan de volgende
herhaling te beginnen.
Je kan dalen in moeilijkheidsgraad door de
oefening minder dynamisch uit te voeren. Tracht in elke stap de controle te
bewaren. Natuurlijk kun je de oefening ook uitvoeren zonder bosu.
Bekijk de video:
Vraag stellen aan Joran van Gompel
Wil jij een vraag stellen aan
Personal trainer Joran van Gompel? Dat kan! Vul je gegevens in en je vraag komt
misschien wel op Healthylives.nl te staan, uiteraard met antwoord. Hier zijn
geen kosten aan verbonden. Klik hier om een vraag te stellen aan personal trainer Joran van Gompel.
Andere expertsӬ
Healthylives werkt samen met nog meer experts.
Frequent schrijven zij columns over zaken die zij in de dagelijkse praktijk
tegen komen. Klik hier om een vraag te stellen aan één van de andere experts.
