Video: conditionele oefening

0
134

Niet alleen spierversterking maar ook conditionele oefeningen zijn belangrijk voor ons lichaam. De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit je bent.

Niet alleen spierversterking maar ook conditionele oefeningen
zijn belangrijk voor ons lichaam.

De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit je bent. In
enge zin bedoelt men hiermee vaak het fysieke uithoudingsvermogen of de
mogelijkheid om intensieve inspanningen lang vol te houden.

Het opbouwen of verbeteren van je conditie is een proces dat je goed gestructureerd moet aanpakken en goed moet verdelen over een langere periode van tijd. Het is beter om het langzaam op te bouwen, dan het sneller te proberen en daarbij je lichaam te forceren met alle gevolgen van dien.


De oefening

We beoefenen een laterale bewegingsuitvoering. Plaats je
in een rechtopstaande houding met de voeten op schouderbreedte naast de horde. Breng
nu telkens eerst je buitenste been over de horde. Hou je bovenlichaam gedurende
de hele oefening goed recht. Wanneer je het ritme beet hebt, probeer je goed
voor je uit te kijken.

Je kan de moeilijkheidsgraad van de
oefening instellen door het bewegingsritme of de uitvoeringstijd aan te passen.
Probeer het maar eens uit!