BOSU staat van oorsprong voor ‘Both Sides Up’. Je kunt zowel de bolle als de platte kant van de BOSU Balanstrainer gebruiken. Het biedt een brede verzameling aan trainingsmogelijkheden voor kracht, coördinatie, stabilisatie en mobilisatie op ieder fitnessniveau.
Elke oefening is een uitdaging om je balans/evenwicht te
bewaren op de BOSU balanstrainer. Het onstabiele karakter stelt onze
rompspieren (core) flink aan het werk. Voor onderstaande oefening gebruiken we
de platte kant van de BOSU balanstrainer.
Neem een rechtopstaande positie met de voeten op
schouderbreedte. Vervolgens buigen de heupen naar achteren terwijl het
bovenlichaam naar voren komt. Breng gelijktijdig je armen naar voren. Op deze
manier blijft de rug tijdens de hele oefening recht.
Tip: Plaats je voor alle zekerheid in de omgeving van een
muur. Zo heb je bij een verlies van evenwicht een houvast.
Vraag
stellen aan Joran van Gompel
Wil jij een
vraag stellen aan Personal trainer Joran van Gompel? Dat kan! Vul je gegevens
in en je vraag komt misschien wel op Healthylives.nl te staan, uiteraard met
antwoord. Hier zijn geen kosten aan verbonden. Klik hier om een vraag te stellen aan personal trainer
Joran van Gompel.
Andere
expertsӬ
Healthylives
werkt samen met nog meer experts. Frequent schrijven zij columns over zaken die
zij in de dagelijkse praktijk tegen komen. Klik hier
om een vraag te stellen aan één van de andere experts.
