Creatine is een middel dat veel bodybuilders gebruiken en heeft als voornaamste doel het verkrijgen van meer spiermassa. Creatine zorgt er tevens voor dat je spieren meer water opnemen, waardoor ze ook groter worden. Het middel werkt echter niet voor iedereen.
Een belangrijke bijwerking van creatine is de toename van het lichaamsgewicht (door meer spiermassa), voor sporters kan dit een voor- of nadeel zijn. Sporters van sporten waar kracht een belangrijk onderdeel is hebben baat bij creatine, sporten waarbij snelheid eeen belangrijk onderdeel is zijn minder gebaat bij een gewichtstoename.
Starten met creatine
Creatine bestaat al vele jaren op de markt en de stof wordt ook door je eigen lichaam aangemaakt. Indien je met creatine gaat starten is het belangrijk je goed aan de dosering en tijdsperiode van gebruik te houden.
Voor een gemiddelde sporter is creatine niet noodzakelijk. Er zijn vaak andere factoren die tot betere resultaten kunnen leiden. Denk aan het doen van de juiste oefeningen, een goede opbouw van het programma, gezonde voeding en voldoende rust.
