Dat professionele roeiers er afgetraind uitzien zal iedereen met ons eens zijn. Dat is ook niet zo verwonderlijk, roeien behoort namelijk tot de meest intensieve en vetverbrandende sporten. Roeien kan gezien worden als een total body workout: je ontwikkelt onder andere je rugspieren, buikspieren en triceps. Ook versterk je je onderrug. Gelukkig staat op vrijwel iedere sportschool een roei-ergometer voor een intensieve training. Je haalt het maximale uit je training als je intensief roeien (90% van kracht) afwisselt met ‘rustig’ roeien (50% van kracht). Een foute houding kan tot extra belasting van je onderrug leiden. Let erop dat je je schouders niet optrekt en niet te ver achterover leunt. Het is belangrijk dat je je rug recht houdt en blijft afzetten met je voeten.
