Stappentellers om beweging te meten

0
837
stappenteller

Een stappenteller, Pedometer, Podometer telt het aantal stappen dat je zet. Het is een motivator om meer te gaan bewegen per dag. Veel stappentellers zijn niet betrouwbaar. De Yamax Digiwalker SW is de meest betrouwbare stappenteller.

Een van de nieuwste gadgets is de stappenteller. Je krijgt hem vaak gratis in de winkel, in ruil voor spaarpunten of voor enkele euro’s.

Wat is een stappenteller?
Zoals de benaming al dat vermoeden, telt dit apparaat het aantal stappen dat je zet. Je draagt het eenvoudigweg op je heup en het meet de hele dag je lichaamsactiviteit in de vorm van passen. Niet alleen tijdens het wandelen of joggen, maar ook als je aan het stofzuigen bent, of als je aan het shoppen bent. De stappenteller geeft je een goed beeld van de hoeveelheid lichaamsbeweging die je dagelijks hebt.

Voordelen van een stappenteller

  • Bijna alle activiteiten worden vastgelegd, zoals tuinieren, huishoudelijke taken, wandelen, sporten en trappen
  • Het geeft een duidelijk beeld van de hoeveelheid beweging per dag
  • Motivator om elke dag meer stappen te zetten en actiever te gaan leven
  • Je kan zelf een bewegingsprogramma volgen en haalbare doelen stellen

Daar moet tegenover worden gesteld dat de stappenteller niet alle fysieke inspanningen meet. Wanneer je bijvoorbeeld gaat zwemmen, skaten of fietsen, dan meet de stappenteller deze inspanning uiteraard niet.

Er zijn veel verschillende soorten stappentellers op de markt: dure en goedkope, analoog of digitaal, trendy vormgegeven apparaatjes en ook minder mooie varianten. Veel stappentellers kunnen ook nog allerlei andere dingen: je hartslag meten, de tijd aangeven, de stappen omzetten in kilometers of verbruikte kilocalorieën. Prijzen variëren van 5 tot 39 euro of meer.

Betrouwbaarheid
De kwaliteit van stappentellers wordt bepaald door de kwaliteit van het mechanisme dat je stappen registreert. Onderzoek van TNO toont aan dat de Yamax Digiwalker SW als meest betrouwbaar uit de bus komt, met de Kenz Lifecoder en New Lifestyles 2000 als goede tweeden. Maar deze onderzoeksresultaten kunnen nu al achterhaald zijn, omdat er wekelijks nieuwe apparaatjes ontwikkeld worden. De gegevens van de DigiWalker zijn vergeleken met de resultaten van de gratis en heel goedkope tellers. Wat bleek daaruit? Rekening houdend met een foutenmarge van 20%, gaf maar liefst 75% van de goedkope pedometers een onbetrouwbaar resultaat dat zwaar over- of onderschat was. Let hierbij op: een hoge prijs is geen garantie voor een zorgvuldige meting. Met andere woorden ze bleken een slecht vertrekpunt om je lichaamsbeweging te meten.

Stappenteller als stimulans
Gebruik een stappenteller als stimulans. We bewegen immers te weinig. Bewustwording is daarbij een eerste stap naar verandering. Daarnaast zit er een competitie-element aan vast. Als je merkt dat je niet genoeg bewogen hebt of geen vooruitgang boekt, ben je sneller geneigd om een tandje bij te steken. Je wil jezelf overtreffen of je vergelijken met familie en/of vrienden.