Gisteren zijn de zijn examens begonnen voor middelbare scholen. Naast het leren is het in deze spannende periode ook belangrijk om op je voeding te letten.ӬӬ Alles wat je binnenkrijgt heeft namelijk invloed op je hersenen en je concentratievermogen.
Gisteren zijn de zijn examens begonnen voor
middelbare scholen. Naast het leren is het in deze spannende periode ook
belangrijk om op je voeding te letten.ӬӬ
Alles wat je binnenkrijgt
heeft namelijk invloed op je hersenen en je concentratievermogen.
Regelmaat
Regelmatig eten is van
groot belang. Dit houdt in: drie maaltijden per dag en twee of drie keer een
gezond tussendoortje. Denk hierbij aan fruit, schaaltje yoghurt, smoothie,
eierkoek of een plak ontbijtkoek.
Eet voldoende!
Het is belangrijk dat je
voldoende eet in deze periode. Wanneer je te weinig eet word je sneller moe en
kan je dus minder goed leren en concentreren. Lijnen wordt in deze periode dan
ook afgeraden.
Vermijd vette voeding.
Vette voeding verteert langzaam, waardoor je energieloos gaat voelen.
Je energie kun je ook uit
voeding halen, denk aan graanproducten zoals volkoren brood, muesli, deegwaren,
aardappels en rijst.
Drinken
Zorg ervoor dat je tijdens
het leren genoeg drinkt (1,5 liter). Vaak vergeet je, door de concentratie, te
drinken. Tip: zet een flesje water op je bureau.”¨”¨Cafeïnehoudende
drankjes worden vaak gebruikt in deze periode omdat het je waakzaam houdt. Het
gevaar hiervan is dat je je slaap verstoort, wanneer je hier teveel van
drinkt. Bovendien zijn ze erg ongezond, dus je kunt ze beter mijden.
Probeer in deze periode
ook alcohol te vermijden. Misschien slaap
je goed na het drinken van een biertje, maar je bent de volgende dag minder
goed uitgerust. Drink s’ avonds ook geen koffie, cola of energiedrankjes.
Net voor je examen nog even
een energiedrankje drinken? Het lijkt slim, maar deze drankjes bevatten naast
cafeïne ook veel suiker. Je krijgt eerst dus even energie, maar daarna maakt
het je juist sloom. Drink het dus pas tijdens het laatste stukje van je examen.
Pauze
Neem voldoende pauzes. Eet
niet terwijl je aan het leren bent, maar kies voor een moment van ontspanning
om jezelf weer op te laden.
Veel succes!
