Slapen is gezond: tips om goed te slapen

Slapen is gezond, dat is niets nieuws onder de zon. Het is echter ook belangrijk te weten dat te weinig slapen ongezond is. Onderzoekers zijn er nog niet helemaal uit wat het preciese doel van slapen is, algemeen geaccepteerde reden zijn dat het lichaam energie spaart, je lichaam zich kan herstellen en dat hersenen in staat zijn informatie te verwerken.

Dit zijn allemaal belangrijke punten voor het ontstressen van je lichaam en geest.

Hoeveel slaap heb je nodig? 

Voordat we een aantal tips geven om ontspannen te slapen is het belangrijk te weten hoeveel slaap gezond voor je is. Gemiddelde wordt 8 uur ononderbroken slaap aangehouden als streeftijd voor gezond slapen. De behoeften van ouderen zijn minder dan die van jongeren. Ook scheelt het ook per individu. De ene persoon heeft minder slaap nodig dan de andere.

Een aantal tips voor een goede nachtrust

  • Ken je persoonlijke slaapbehoefte;
  • Ontdek je ideale slaappatroon (vroeg naar bed, laat naar bed);
  • Ga niet liggen tobben en piekeren, probeer dit in de slaapkamer los te laten of schrijf het van je af;
  • Vermijd koffie en alcohol voordat je gaat slapen;
  • Bekijk geen enge films of lees geen spannende boeken direct voor het slapen gaan;
  • Zorg voor een goede slaapomgeving;
  • Een goed matras is essentieel.

Plaats als eerste een reactie

Geef een reactie