Voeding

Heb ik overgewicht?

Overgewicht wordt gemeten in de zogenaamde Body Mass Index of Quetelet-index en heeft globaal een waarde variërend van 15 (mensen met anorexia) tot 60 (mensen met zeer ernstig overgewicht).

< 18,5 Ondergewicht

18,5 - 25 Normaal gewicht

25 - 30 Overgewicht

30 - 35 Obesitas I

35 -40 Obesitas II

> 40 Zeer ernstig overgewicht, oftewel morbide obesitas of morbide adipositas

Je BMI is zelf te berekenen door het gewicht in kilo’s te delen door de lengte in meters in het kwadraat.

Klik hier voor een BMI berekenaar. 

De BMI is een goede indicator om na te gaan of er sprake is van overgewicht. Om de BMI goed te kunnen interpreteren is het verstandig om ook te kijken naar het vetpercentage en de vetverdeling. Met name het teveel aan buikvet verhoogt het risico op het ontwikkelen van verschillende aandoeningen bij ernstig overgewicht.

Vetpercentage

De waarden voor een gezond vetpercentage zijn gebonden aan leeftijd en geslacht.

Leeftijd / Mannen & vrouwen

20 - 24  jaar
10 - 17 % (mannen)
22 - 29% (vrouwen)

25 - 29 jaar
11 - 18% (mannen)
23 - 30% (vrouwen)

30 - 34  jaar
12 - 19% (mannen)
24 - 31% (vrouwen)

35 - 39 jaar
13 - 20% (mannen)
25 - 32% (vrouwen)

40 - 44 jaar
14 -21% (mannen)
26 - 33% (vrouwen)

45 - 49 jaar
15 - 22% (mannen)
27 - 34% (vrouwen)

50 - 54 jaar
16 - 23% (mannen)
28 - 35% (vrouwen)

55 - 59  jaar
17 - 24% (mannen)
29 - 36% (vrouwen)

60+ jaar
19 - 26% (mannen)
31 - 38% (vrouwen)

Bij een man van middelbare leeftijd is er sprake van fors overgewicht wanneer het vetpercentage boven de 25 procent uitkomt, bij een vrouw van middelbare leeftijd is er sprake van fors overgewlcht wanneer het vetpercentage boven de 32 procent uitkomt. Er zijn weegschalen die eenvoudig een indicatie van het vetpercentage kunnen geven.

Vetverdeling

Voor het benaderen van de vetverdeling is een meetlint voldoende. Meet met het meetlint de tailleomtrek op het smalste gedeelte van het middel, net boven of op de navel, tijdens uitademing.

Vrouw
 > 80 cm  = verhoogd risico
 > 88 cm = Sterk verhoogd risico

Man
 > 94 cm = verhoogd risico
 > 102 cm = sterk verhoogd risico

Wanneer de tailleomtrek bekend is, kan de heupomtrek gemeten worden, deze wordt gemeten op het breedste deel van de heupen. De taille/heup ratio kan dan berekend worden door de omtrek van de taille te delen door de omtrek van de heupen.

Voorbeeld: Middelomtrek is 73 cm, Heupomtrek is 98 cm, 73 cm/98 cm = 0.74

Bij mannen is er sprake van abdominale vetverdeling wanneer de middel/heup omtrek groter is dan 1. Bij vrouwen wanneer het getal groter is dan 0.80 of 0.85.

Bron: Nederlandse Obesitas Vereniging

Snel je BMI berekenen
Bereken hier eenvoudig je BMI met de BMI-meter van Healthylives. Met één druk op de knop zie je wat je BMI-waarde is en wat deze inhoudt. Wij geven je tips op je BMI-waarde te verbeteren of op peil te houden.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: