Video: beenspieroefening

1
753

In dit dossier ‘fitnessvideo’s’ staan verschillende oefening met de TRX. En ook bij onderstaande oefening maken we weer gebruik van de TRX.

TRX training is een unieke vorm van fitness en geschikt voor iedereen. De
nadruk wordt op je eigen lichaamsgewicht gelegd. ӬӬ

Het systeemӬ
De TRX bestaat uit een ophangmechanisme en een elastiek. Dit elastiek wordt in
tweeën verdeeld. Aan beide uiteinden zit een handvat. De TRX suspension trainer
kan overal aan worden opgehangen. De TRX kan dus zowel thuis als in de
sportschool gebruikt worden.

Oefening
Plaats één voet ik de ‘foot straps’ van de TRX. Neem vervolgens een rechte
houding aan, steunend op één been. Buig door je voorste been, zodanig dat het
onderbeen een hoek van 90 graden met de grond maakt. Het achterste been, welke
zich in de ‘foot straps’ bevindt, gaat dan naar beneden tot de knie (bijna) de
grond raakt. Duw je terug op tot uitgangspositie.

Je kan dalen in moeilijkheidsgraad door de
kniebuiging te verkleinen. Wil je het moeilijker maken dan kan je bijvoorbeeld
explosief (kleine sprong) opduwen.

Bekijk hier de video:

1 REACTIE

  1. Als je buik dikker is en de rest geowon slank, kan dat te maken hebben met de aanleg van je lichaam. Ben je boven de 40 en een vrouw, dan kan het ook erger worden. Dat heeft te maken met hormoonveranderingen. Hoe boos je ook wordt, het helpt helaas niet. Gezond blijven eten, genoeg slapen, elke dag bewegen en goed voor jezelf zorgen helpen om je figuur zo goed mogelijk te houden (en je goed te voelen).