TRX suspension training is een unieke vorm van fitness en geschikt voor iedereen. De nadruk wordt op je eigen lichaamsgewicht gelegd.
TRX suspension training is een unieke vorm van fitness
en geschikt voor iedereen. De nadruk wordt op je eigen lichaamsgewicht gelegd.
Het systeem
De TRX bestaat uit een ophangmechanisme en een elastiek. Dit elastiek wordt
in tweeën verdeeld. Aan beide uiteinden zit een handvat. De TRX suspension trainer kan overal aan worden opgehangen. De TRX kan dus zowel thuis als in de sportschool gebruikt worden.
Oefening: TRX single arm pull
Neem volgende beginpositie aan: de TRX handvaten in je
rechter(linker)hand en je aangezicht gefocust op het verankeringpunt. Verder
neem je een gespreide beenpositie aan. Stap vervolgens naar voor en zoek een
ideale positie. Strek je arm volledig uit. Doorheen de oefening houd je een
rechte houding aan. Om de buikspieren te accentueren, breng je de andere arm in
het verlengde. Trek je vervolgens op aan één arm. Met je andere arm maak je een
rotatie door je arm naar het verankeringpunt te brengen.
Vergeet uiteraard niet de oefening ook met de andere arm
uit te voeren.
Video:
