10 voordelen van hardlopen

Hardlopen, blessure

Veel mensen beginnen in maart weer met hardlopen. Het weer wordt weer zachter en de dagen worden langer. Maar als je de afgelopen winter vrijwel niets aan sport hebt gedaan, kan het moeilijk zijn om te starten. Daarom tien voordelen op een rij om je motivatie voor het hardlopen een flinke boost te geven!

1. Hardlopen is goed voor de geestelijke balans Hardlopen is een goede manier om stress te verminderen. Tijdens het sporten produceren je hersenen een chemische stof: endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Deze stof geeft je een euforisch gevoel.

2. Hardlopen is goed voor je zelfvertrouwen Wie regelmatig hardloopt (sport) ziet er goed uit, verlegt regelmatig zijn grenzen en voelt zich fit en sterk. Hierdoor begint je zelfvertrouwen te groeien.

3. Hardlopen vermindert dipjes Hardlopen is een goede manier om depressieve gevoelens te verminderen. Verschillende onderzoeken tonen dit aan. Uit Amerikaans onderzoek blijkt zelfs dat rustige duurlopen op korte termijn in veel gevallen net zo effectief zijn als medicijnen zoals Prozac.

4. Hardlopen is een effectieve manier op gewicht te verliezen Door te hardlopen kun je gewicht verliezen. Toch is afvallen met alleen sporten nog niet heel eenvoudig. Wanneer je behoorlijk wat kilometers maakt, kun je daadwerkelijk afvallen. Combineer sporten met wat minder of gezonder eten om gewicht te verliezen.

5. Hardlopen verbetert je denkvermogen Hardlopen houdt, volgens verschillende studies, niet alleen ons lijf, maar ook ons brein in conditie. Drie keer per week een half uur joggen zou genoeg zijn om bepaalde delen van de hersenen beduidend actiever te maken.

6. Hardlopen versterkt je spieren, pezen en banden Een gezond eetpatroon is daarbij van belang.

7. Hardlopen verkleint de kans op hartziekten Voldoende bewegen houdt je hart en je bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.

8. Hardlopen is niet duur Voor hardlopen is niet veel nodig. Het enige wat je écht hoort te hebben, zijn goede hardloopschoenen!

9. Hardlopen verbetert je seksleven Verschillende studies hebben aangetoond dat regelmatig sporten goed is voor je seksleven. Mensen die regelmatig sporten zitten over het algemeen beter in hun vel, zijn meer tevreden met hun lichaam en voelen zich fitter. Dit heeft weer een positief effect op hun seksleven.

10. Hardlopen is goed voor je weerstand Sporten in de buitenlucht doet je weerstand goed.

Bekijk ook eens onze rubriek ‘Hardlopen‘ . Lees hier verschillende tips en adviezen bij het hardlopen.

Plaats als eerste een reactie

Geef een reactie