Sporten op oudere leeftijd kent vele voordelen. Naast dat sporten het geheugen verbetert en goed is voor de sociale contacten zijn er nog meer voordelen.
Sporten op oudere leeftijd kent vele voordelen. Naast dat sporten het geheugen verbetert en goed is voor de sociale contacten zijn er nog meer voordelen. Lees de voordelen in het artikel ‘Sporten op oudere leeftijd: Heeft het zin?’.
Maar toch moet je op oudere leeftijd voorzichtig zijn en goed naar je lichaam luisteren. Wij geven je enkele tips voor een gezond, maar vooral verstandig sportleven.
-Stop direct met sporten wanneer je weinig adem kunt halen.
-Stop wanneer je pijn in de hartstreek krijgt.
-Vermijd blessuregevoelige sporten, zoals voetbal, hardlopen en hockey.
-Sporten als bergbeklimmen, raften, diepzeeduiken en skiën zijn risicovol.
-Sport niet met een virale infectie.
-Loop niet te hard van stapel wanneer je nooit aan sport heb gedaan. Bouw het langzaam op.
-De genezing van blessures gaat langzamer naar mate men ouder wordt. Een warming-up en een cooling-down is daarom belangrijk.
-Neem vaker rustpauze tijdens het sporten.
Het is belangrijk dat sporten een positief effect heeft op je gezondheid. Wanneer je beter in je vel gaat zitten en je fitter voelt, beleef je ook veel plezier aan het sporten.
