Er zijn van die dagen die gedoemd lijken om te mislukken. De minuten kruipen voorbij, terwijl het werk zich tegelijkertijd opstapelt. De chaos in je hoofd wordt steeds groter, waardoor je productiviteit ook nog eens daalt.
Er zijn van die dagen
die gedoemd lijken om te mislukken. De minuten kruipen voorbij, terwijl het
werk zich tegelijkertijd opstapelt. De chaos in je hoofd wordt steeds groter,
waardoor je productiviteit ook nog eens daalt. Het liefst zou je weer onder de
wol kruipen en wachten tot deze dag vanzelf voorbij gaat.
Time-out
Op dit soort momenten
is het goed om even een time-out te nemen, om zo je batterij weer op te laden.
Laat de boel even de boel, ook al is het maar voor een kwartier. Maak even een
wandeling en probeer je gedachten te verzetten. Denk vooral niet aan de dingen
die je nog moet doen, dat komt later wel. Adem eens een paar minuten lang diep
in en uit. Concentreer je hierbij volledig op je ademhaling en zet iedere
andere gedachte van je af.
To-do list
Als je weer tot rust
bent gekomen, kun je orde scheppen door middel van een to-do lijstje. Schrijf
alle dingen op die je moet of wilt doen. Als je dit eenmaal overzichtelijk
hebt, stel je vast welke dingen prioriteit hebben en wat kan wachten. Kijk ook
eens of je dingen die je eigenlijk vandaag had willen doen, kan verschuiven
naar een later moment waarop je meer rust en energie hebt. Laat de moeilijke
dingen die geen spoed hebben liggen tot de volgende ochtend, wanneer je weer
frist bent. Je zult zien dat de klus waar je nu zo tegenop ziet, dan in een mum
van tijd geklaard is.
Ons lichaam voelt
precies wanneer we aan rust toe zijn. Negeer deze signalen dus niet, maar ga
een uurtje eerder naar huis. Voel je niet schuldig, maar bedenk dat je dit
nodig hebt om je morgen weer voor de volle honderd procent te kunnen geven.
Thuis
Eenmaal thuisgekomen
is het verleiding om na zo’n dag de chaos in je hoofd weg te spoelen met een
aantal wijntjes of een vette hap als troost. Maar om de dag er na weer fris en
uitgerust aan de slag te gaan, kun je beter een half uurtje gaan sporten,
rustig dineren en op tijd naar bed gaan. Ook het opstaan wordt dan een stuk
makkelijker.
