Tips om je beter te kunnen concentreren op je werk

0
260

Gedurende een werkdag dwalen je gedachten vaak talloze keren af, van werk gerelateerde zaken tot aan de boodschappen die nog gehaald moeten worden . Deze gedachten halen je uit je concentratie en dat gaat weer ten koste van je productiviteit.

Gedurende een werkdag dwalen je gedachten vaak talloze keren af, van werk gerelateerde zaken tot aan de boodschappen die nog gehaald moeten worden. Deze gedachten halen je uit je concentratie en dat gaat weer ten koste van je productiviteit.

Je werkt het meest productief als je met je gedachten helemaal in de materie bent. Je bent volledig geconcentreerd en je bent vaak het besef van de tijd even helemaal kwijt. Als je gestoord wordt neemt je concentratieniveau af. Het duurt dan gemiddeld zo’n tien tot vijftien minuten voordat je weer volledig geconcentreerd bent.

De een kan zich beter concentreren dan de ander. Heb jij moeite om je aandacht bij je werk te houden? Healthylives zet een aantal tips voor je op een rij.

Sociale media

Hyves, Facebook, LinkedIn, ons land heeft tal van dergelijke websites. Elke keer als je inlogt en een statusupdate bekijkt, leidt dit je aandacht af van je werk. Elke blik verstoort je gedachten, waardoor het weer even duurt voordat je volledig geconcentreerd bent. Probeer deze sites op een vast moment te bezoeken, bij voorkeur tijdens een pauze.

Mailbox

Het liefst zou je de hele dag je mailbox in de gaten houden, want wie weet komt er iets belangrijks binnen. Hoe verleidelijk dit ook lijkt, doe het niet. Op gezette tijden je mailtjes lezen en beantwoorden werkt veel productiever. De rest van de tijd kun je je vol op je andere taken storten.

Mobiel

Niet alleen inkomende mail, maar ook telefoontjes halen je uit je concentratie. Als je vermoed dat het geen dringend telefoontje is, kun je de beller naar je voicemail verwijzen. Ook mag je je telefoon best eens een uurtje uitzetten. Bedwing de gedachte om elke vijf minuten je voicemail af te willen luisteren. Kies specifieke tijdstippen om je voicemail te controleren. Naar al je berichten in één keer te luisteren is minder tijdrovend dan elk telefoontje apart.

Multitasken

Hoewel je misschien de indruk krijgt dat iedereen maar moet kunnen multitasken en je zo veel meer gedaan krijgt, werkt het juist erg tijdrovend. Doordat je je nergens volledig op focust, duurt het juist veel langer voordat je je taken gedaan krijgt.

Rommelende maag

Ook je hersenen kunnen niet zonder brandstof. Tijdens een drukke werkdag de lunch overslaan is dus verre van een goed idee. Zorg er daarom voor dat je maag gevuld is door elke ochtend te ontbijten, rustig te lunchen en regelmatig een gezonde snack te nemen.