Tips tegen de najaarsdip

0
1334
angst

Zodra de zomer plaatsmaakt voor de herfst, ligt bij veel mensen de najaarsdip alweer op de loer. De steeds kortere dagen, het koude en natte weer en het gebrek aan zonlicht maken velen van ons wat somber.

Zodra de zomer plaatsmaakt voor de herfst, ligt bij veel
mensen de najaarsdip alweer op de loer. De steeds kortere dagen, het koude en
natte weer en het gebrek aan zonlicht maken velen van ons wat somber.

De
najaarsdip leidt tot moeheid, minder levenslust en een verminderde
productiviteit. Afwachten tot het lente wordt en de zon zich weer wat meer laat
zien hoeft in deze tijd gelukkig niet meer.

Biologische klok
Lichttherapie is een doeltreffende behandeling die de
meeste mensen uitkomst biedt. Deze vorm van therapie werkt via de ogen.
Wetenschappers hebben ontdekt dat er speciale zenuwverbindingen bestaan tussen
onze ogen en het gedeelte in de hersenen waar onze biologische klok bevindt.
Door de ogen bloot te stellen aan intens licht wordt de biologische klok
beïnvloed en krijgt het lichaam het signaal dat de dag is begonnen.

Melatonine
Lichttherapie zorgt er tevens
voor dat de aanmaak van melatonine onderdruk wordt. Tijdens de donkere dagen
maakt ons lichaam meer van dit
slaaphormoon aan. Melatonine heb je nodig om in de avond en nacht makkelijk te
kunnen in- en doorslapen. In de ochtend hoort het lichaam de productie van dit
hormoon te stoppen. Bij veel mensen gebeurt dit niet, waardoor ze moeite hebben
met opstaan, traag op gang komen en zich vermoeid voelen. Voor een goed herstel
van het dag- en nachtritme en de onderdrukking van melatonine wordt geadviseerd
om de lichttherapie in de vroege ochtend toe te passen.

Buitenlucht
Ondanks dat het gure weer het
verleidelijk maakt om binnen te blijven, is het juist aan te raden om toch naar
buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld lekker uitwaaien op het strand en pak zo een
flinke dosis daglicht mee. Ook een
verwendagje bij de sauna is bij uitstek geschikt om even lekker bij te komen en
tevens wat nieuwe energie op te doen.