Stress heeft een grote invloed op je gewicht. Het is bekend dat stress kan leiden tot een gewichtstoename. Echter kan stress ook zorgen voor gewichtsverlies. Veel kilo’s verliezen in tijden van stress is zeer slecht voor je gezondheid.
Hoe komt het dat je door stress afvalt en met welke aanpassingen kun je voldoende voedingstoffen binnenkrijgen en je gewicht op peil houden?
Wanneer we angstig of opgewonden zijn scheidt ons lichaam adrenaline af. Dit is een hormoon dat de stofwisseling verhoogt. Stress kan er dus voor zorgen dat we honderden calorieën per dag verbranden. Tevens kan de eetlust door stress afnemen, waardoor we gewicht verliezen.
Wanneer je door stress moeite hebt met eten is het van groot belang dat je toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Tips om tijdens stress meer te eten:
- Eet meerder keren per dag kleine porties . Door vijf keer per dag licht te eten krijg je meer op dan wanneer je twee keer per dag een maaltijd eet.
- Probeer eens pap of yoghurt te eten als je moeite hebt met brood.
- Drink veel water, om toch voldoende vocht binnen te krijgen.
- Maak vers geperste sinaasappelsap. Het drinken van jus gaat vaak makkelijker dan het eten van een sinaasappel.
- Vermijd light producten.
- Drink niet voor en tijdens het eten.
- Eet veel fruit in plaats van zoetigheden.
- Ga niet intensief sporten.
- Zorg voor een ontspannen sfeer tijdens het eten.
Lees ook:
Ik krijg van stress juist meer trek, vooral lekkere trek….