Zo voorkom je computerogen

0
1025

Door dagelijks achter de computer te werken, kun je last krijgen van vermoeide ogen. Dit komt doordat je ogen zich teveel moeten inspannen. Ze moeten continu de teksten op het beeldscherm scannen en lezen. Dit gaat gepaard met het wijd openhouden van je ogen en het verminderen van het knipperen met je ogen. Met vermoeide ogen als gevolg.

Door dagelijks achter
de computer te werken, kun je last krijgen van vermoeide ogen. Dit komt doordat
je ogen zich teveel moeten inspannen. Ze moeten continu de teksten op het
beeldscherm scannen en lezen. Dit gaat gepaard met het wijd openhouden van je ogen
en het verminderen van het knipperen met je ogen. Met vermoeide ogen als
gevolg.

Op je ogen bevindt
zich traanvocht, wat zorgt voor de bevochtiging van je ogen. Ook beschermt dit
vocht het hoornvlies tegen uitdroging, vuil en infecties. In ontspannen toestand
knipper je elke 20 tot 30 seconden met je ogen. Er komt dan een dun laagje
traanvocht vrij dat zich gelijkmatig over je oog verdeelt. Het traanvocht is
nodig om scherp te kunnen zien. Ook zorgt traanvocht ervoor dat het licht op de
juiste manier op het netvlies valt. Dit is noodzakelijk om goed te kunnen zien.

Als je achter de
computer zit, knipper je gemiddeld eens per 45 seconden met je ogen. Vermoeidheid
is dan een vaak gehoorde klacht, maar ook tranende, jeukende of branderig ogen
of een drukkend gevoel op de ogen komen voor. Net als hoofdpijn, vermoeidheid,
wazig zicht en moeite met focussen.

Een juiste werkomgeving

Niet alleen veel
computergebruik zorgt voor vermoeide ogen, ook airconditioning en centrale
verwarming kunnen de ogen irriteren. Net als sigarettenrook. Zorg daarom altijd
voor een schoon en goed geventileerde werkplek. De luchtvochtigheid dient
tussen de 30 en 70% te zijn. Voor het verhogen van de luchtvochtigheid kun je
bijvoorbeeld een luchtbevochtiger of een waterbakje aan de verwarming plaatsen.
Voor het verlagen van de luchtvochtigheid kun je een vochtvreter gebruiken.

Ook is het belangrijk
dat je beeldscherm op de juiste plek staat. Het beste kun je je scherm haaks
ten opzichte van het raam plaatsen. Op deze manier heb je weinig last van
zijdelings invallend licht. Er moet voldoende licht zijn, maar de lichtbronnen
mogen niet te dicht bij je beeldscherm staan. Ook mag het licht niet
weerkaatsen in je beeldscherm.

De juiste houding

Zorg ervoor dat je altijd recht voor je beeldscherm zit. De
ideale afstand tussen je ogen en het beeldscherm is tussen de 50 en 70
centimeter. De bovenkant van het scherm moet ter hoogte van je voorhoofd zijn.

Neem voldoende tijd om je ogen even te ontspannen. Werk
nooit langer dan 2 uur onafgebroken achter je beeldscherm. Wissel werk achter
de computer even af met andere werkzaamheden of neem een pauze van minimaal een
kwartier. Ga dan geen televisie kijken, maar neem bijvoorbeeld rustig de tijd
voor je kopje koffie of ga een wandelen. Zorg er ook voor dat je regelmatig met
je ogen knippert, zodat je ogen vochtig blijven.