Energierepen bevatten veel koolhydraten

2
691

Energierepen bevatten veel koolhydraten: glucosestroop, suikers, gedroogd fruit/granen en malodextrine. De meeste repen bevatten ongeveer 200 caloriën en 50 gr. koolhydraten per reep met vrijwel geen eiwitten of vet.

Energierepen zijn vooral belangrijk bij sporters. Ze geven snel energie waardoor het uithoudingsvermogen wordt vergroot. Het is wel belangrijk energierepen met voldoende water (minstens 250 ml) in te nemen. Enerzijds voor het vocht dat je verliest (transpiratie) door de sportieve inspanning, anderzijds doordat je vocht verliest door het verteren van de reep.

Steeds meer merken brengen ook energierepen uit voor ‘extra energie op je werk’, dit is over het algemeen overbodig mits je zeer fysiek werk doet. Vergeet niet dat extra repen naast je maaltijden tot gewichtstoename kan leiden. Gezonde voeding is in de basis voldoende.

Tips voor het kiezen van de juiste repen:

* Kies een reep die tussen de 30-60 gram koolhydraten bevat
* Vermijd die repen waarbij onder de eerste ingredienten op het etiket glucosestroop, suiker, glucose of zoetstoffen worden genoemd.
* Controleer of de reep niet meer dan 4 gram vet per 200 caloriën bevat.
* Wat vezels betreft, bevat de krachtreep liever niet meer dan 5 gram vezels.
* Kies een energiereep waarop je goed kan kauwen
* Kies een reep die niet te droog smaakt
* Houd het niet bij een merk, probeer meerdere merken uit voordat je een ‘definitieve’ keuze maakt

Energierepen bevatten veel koolhydraten: glucosestroop, suikers, gedroogd fruit/granen en malodextrine. De meeste repen bevatten ongeveer 200 caloriën en 50 gr. koolhydraten per reep met vrijwel geen eiwitten of vet.

Energierepen zijn vooral belangrijk bij sporters. Ze geven snel energie waardoor het uithoudingsvermogen wordt vergroot. Het is wel belangrijk energierepen met voldoende water (minstens 250 ml) in te nemen. Enerzijds voor het vocht dat je verliest (transpiratie) door de sportieve inspanning, anderzijds doordat je vocht verliest door het verteren van de reep.

Steeds meer merken brengen ook energierepen uit voor ‘extra energie op je werk’, dit is over het algemeen overbodig mits je zeer fysiek werk doet. Vergeet niet dat extra repen naast je maaltijden tot gewichtstoename kan leiden. Gezonde voeding is in de basis voldoende.

Tips voor het kiezen van de juiste repen:

  • Kies een reep die tussen de 30-60 gram koolhydraten bevat
  • Vermijd die repen waarbij onder de eerste ingredienten op het etiket glucosestroop, suiker, glucose of zoetstoffen worden genoemd.
  • Controleer of de reep niet meer dan 4 gram vet per 200 caloriën bevat.
  • Wat vezels betreft, bevat de krachtreep liever niet meer dan 5 gram vezels.
  • Kies een energiereep waarop je goed kan kauwen
  • Kies een reep die niet te droog smaakt
  • Houd het niet bij een merk, probeer meerdere merken uit voordat je een ‘definitieve’ keuze maakt

2 REACTIES

  1. Zo zag ik laatst bij een MTB event in de ardennen dat velen geen repen bij zich hadden, en je raad het al: honger klop, ik zeg snelle suikers zijn absoluut nodig. Op dat moment is sporten een aanslag op je lichaam, duurt weken voor die spier reserves weer op 100% zijn.