Het beste is om tussen de twee en vier uur voor het sporten te eten. Dan is er nog genoeg tijd voor het deels verteren van het voedsel. Het is belangrijk dat je je prettig voelt – niet vol of hongerig. Onderzoek van de universiteit van North Carolina wijst uit dat je langer sport en beter presteert wanneer je drie uur voor het sporten een maaltijd nuttigt met een gemiddelde tot hoge hoeveelheid koolhydraten en weinig vet.
Het beste is om tussen de twee en vier uur voor het sporten te eten. Dan is er nog genoeg tijd voor het deels verteren van het voedsel. Het is belangrijk dat je je prettig voelt – niet vol of hongerig. Onderzoek van de universiteit van North Carolina wijst uit dat je langer sport en beter presteert wanneer je drie uur voor het sporten een maaltijd nuttigt met een gemiddelde tot hoge hoeveelheid koolhydraten en weinig vet.
Eet niet een grote maaltijd vlak voor het sporten, want dan voel je je niet fijn en ‘zwaar’en heb je weinig energie tijdens het sporten. En probeer ook niet met een lege maag te gaan sporten. Het is een mythe dat je zonder eten in je maag voor het sporten meer vet verbrandt. Je kunt niet van je lichaam verwachten dat je erg hard en lang kan sporten als je lichaam geen brandstof heeft gekregen gedurende de uren.
Wat je voor het sporten eet, heeft geen effect op het glycogeenniveau in je spieren. Wel verhoogt het je bloedsuikerspiegel, waardoor je meer energie krijgt om te sporten en je het waarschijlijk langer zal volhouden.
maar waarom raad men af te eten valk voor het sporten?
omdat je lichaam dan al veel energie gebruikt voor het verwerken van je maaltijd. Die energie wil je dan vrij kunnen maken voor het sporten. Dat gaat dus niet wanneer je vlak voor het sporten gaat eten.
sporten net na het wakker worden,op nuchtere maag; ja of nee?
een dikke nee @ el
als je gaat sporten eet dan zoveel mogelijk het beste onderweg naar de training en tijdens de training je moet zoete dingen met veel vet eten dat helpt je goeeed
Als ik ‘s,ochtends voor het eten ga sporten, gaat het altijd heel lekker waarom is dit fout? @test
Omdat el didi het zegt!
heb altijd een odol s,morgens is goed he ?
Allemaal zever,
S morgens moet je niet sporten, alleen s avonds
Waarom alleen s avonds? Ik heb juist gehoord dat je in de ochtend moet gaan sporten, dan verbrand je het meest dan in d eed avond? Of deze theorie klopt wet ik ook niet??