Ruim een kwart van de Nederlanders is oververmoeid. Ze hebben last van overmatige slaperigheid, dat het gevolg is van een tekort aan nachtrust of van slaapmiddelengebruik. Dat heeft de Nederlandse vereniging voor Slaap Waak Onderzoek (NSWO) bekend gemaakt.
Ruim een kwart van de Nederlanders is
oververmoeid. Ze hebben last van overmatige slaperigheid, dat het gevolg is van een tekort
aan nachtrust of van slaapmiddelengebruik. Dat heeft de Nederlandse vereniging
voor Slaap Waak Onderzoek (NSWO) bekend gemaakt.
Mensen die oververmoeid zijn kunnen zomaar wegdoezelen of in slaap vallen tijdens
bijvoorbeeld een vergadering, televisie kijken, autorijden of na het avondeten.
De kans op een verkeersongeluk als gevolg van overmatige slaperigheid is zeer
groot. Bij zes uur slaap is de kans op een ongeluk in het verkeer al anderhalf
keer zo groot. Ook komen bij onvoldoende slaap meer bedrijfsongevallen voor.
Uit het onderzoek van de NSWO blijkt dat Nederlanders het liefst 8,2 uur per
nacht slapen, maar vaak maar 7,1 per nacht slapen. Verklaring? We doen te veel
in de avond en dat leidt tot slapeloosheid.
De voorzitter van de NSWO laat weten: ‘Elke
keer als ik hoor over een ongeluk, weet ik bijna zeker dat dit het gevolg is
van onvoldoende slaap.’
Tips om beter te slapen:
– Breng regelmaat aan in je slaaptijden. Doe geen middagdutjes. Ga pas naar bed als je slaap hebt. Sta op wanneer je niet kunt slapen en ga bijvoorbeeld lezen.
– Gebruik later op de avond geen koffie, thee, cola, nicotine, alcohol of zware maaltijden. Deze kunnen de nachtrust verstoren.
– Neem voor het naar bed gaan een uurtje de tijd om te ontspannen. Stop tijdig met lichamelijk werk en kijk niet naar spannende films. Een warme douche, rustige muziek of een avondwandeling kan de nodige rust geven.
– Zorg voor een frisse slaapkamer (niet koud, niet warm) en kies voor een goed bed en losse nachtkleding.
– Praat met je partner, vrienden of kennissen over je problemen die mogelijk de achtergrond vormen van je gespannenheid en slapeloosheid.
– Kies eventueel voor yogalessen of een cursus ontspanningsoefeningen of ga een sport beoefenen.
