Afvallen, lijnen, energie, uit eten

Voor de lijners onder ons hebben we een aantal tips verzameld om je niet te laten verleiden bij een etentje buiten de deur:

• Drink geen alcohol op een lege maag, omdat je daar juist meer honger van krijgt. Als je drinkt, doe dat dan langzaam tijdens de maaltijd.
• Stop je niet vol met brood terwijl je op het hoofdgerecht wacht.
• Sla de lunch niet over omdat je weet dat je ’s avonds uit eten gaat. Anders kom je uitgehongerd aan tafel en is de kans groot dat je te veel gaat eten.
• Drink veel water voor, tijdens en na het uitje.
• Als je van deegwaren houdt, bestel dan iets met een tomatensaus in plaats van met veel kaas en room.
  Neem sorbetijs in plaats van een zwaar toetje.
• Eet zeevruchten, vis en schaaldieren in plaats van vlees.
• Neem een kopje cafeïnevrije koffie als nagerecht in plaats van een Dame Blanche. Het is warm en romig en het vult.
• Eet voordat je naar een feestje gaat wat fruit of een broodje jam, zodat je niet meteen honger hebt als je aankomt.
• Blijf weg bij de bar. Alcoholische dranken hebben geen enkele voedingswaarde en kunnen ervoor zorgen dat je toch hapjes gaat eten die je eigenlijk wil vermijden.
• Eet niets dat gefrituurd of gebakken is. Gegrilld of geroosterd eten is het beste.
• Eet de groenten van je voorgerecht het eerst, om je maag een bodem te geven.
• Krijg je in een restaurant erg veel opgeschept, besluit dan meteen slechts de helft op te eten.
• Vraag in restaurants altijd om sauzen, jus, boter en dressings apart te serveren, zodat je precies weet wat je ervan binnenkrijgt.

Doe er je voordeel mee. Vergeet niet voldoende te bewegen. Het gaat immers bij het afvallen en het behouden van een gezond gewicht om de balans energie binnenkrijgen en energie verbruiken. Meer informatie over bewegen om af te vallen vind je hier.

Bron: Infotalia.com