Gezond sporten

Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.

blog dummy

Nek en schouders rekken om klachten te voorkomen

Hier vind je een goede oefening om eenvoudig je nek en schouder te rekken en strekken. Voorkom schouderklachten, schouder pijn of nek klachten en...
blog dummy

Triceps rekken en strekken met bovenarmspier oefeningen

Triceps rekken en strekken met oefeningen voor het rekken van je bovenarmspieren. Triceps rekken en strekken is heel eenvoudig. Hier vind je een goede...
blog dummy

Onderrug rekken ter voorkoming rugpijn

Je onderrug rekken voorkomt rugpijn en rugklachten. Hier vind je een goede oefening voor het rekken van je onderrug. Het rekken van de onderrug voorkomt...
blog dummy

Oefening voor het rekken van je hamstring spier

Hamstring rekken en strekken. Hier vind je een oefening voor het rekken en strekken van je hamstring spier. Zo voorkom je spierpijn. Hier vind je...

Koude douche bevordert herstel na het sporten

Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het...

Uithoudingsvermogen: herstel en dosering zijn belangrijk

Veel mensen denken dat inspanning het belangrijkste element is voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen of conditie. Dit is niet het geval. Het herstel...

Het behandelen van een kneuzing of verstuiking

Bij een kneuzing ontstaat meestal een zwelling, pijn en een bloeduitstorting. Door de klap (op de huid) raken de kleine bloedvaatjes in de huid...

Waar moet je op letten bij het kiezen van een sport

Hoe vind je een sport die je leuk vindt en voor langere tijd vol kunt houden? Bepaal waar je wilt bewegen, kies voor iets...

Beginnen met sporten: luister naar je lichaam

Als je weinig of nooit sport is het belangrijk met de volgende zaken rekening te houden: Als je lang niet meer aan sport hebt gedaan,...

Cooling down voor goede afvoer afvalstoffen

De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht. Door niet acuut te...

Recente Artikelen