Gezond sporten

Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.

bovenbeen rekken om blessures te voorkomen

Oefening voor het rekken en strekken van je bovenbeen. Voorkom pijn spierpijn, kramp en blessures in je bovenbeen en bovenbenen. Rek en strek je bovenbeen voor- en na het sporten en voorkom zo spierpijn en blessures in je bovenbenen. De oefening bestaat uit drie stappen en is zeer eenvoudig uit te voeren.

Lees verder

Koude douche bevordert herstel na het sporten

Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het zou hun herstel bevorderen. Het zou spierpijn voorkomen en ervoor zorgen dat de sporter zich fitter blijft voelen en sneller een volgende (top)prestatie kan leveren.

Lees verder

Uithoudingsvermogen: herstel en dosering zijn belangrijk

Veel mensen denken dat inspanning het belangrijkste element is voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen of conditie. Dit is niet het geval. Het herstel van het lichaam na  de inspanning en de gepaste dosering van die inspanning zijn véél belangrijker. Wanneer de inspanning groter is geweest dan normaal, heeft het lichaam namelijk de neiging om…

Lees verder
Pagina