Cooling down voor goede afvoer afvalstoffen
De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht. Door niet acuut te...
Triceps rekken en strekken met bovenarmspier oefeningen
Triceps rekken en strekken met oefeningen voor het rekken van je bovenarmspieren.
Triceps rekken en strekken is heel eenvoudig. Hier vind je een goede...
Oefening voor het rekken van je hamstring spier
Hamstring rekken en strekken. Hier vind je een oefening voor het rekken en strekken van je hamstring spier. Zo voorkom je spierpijn.
Hier vind je...
Waar moet je op letten bij het kiezen van een sport
Hoe vind je een sport die je leuk vindt en voor langere tijd vol kunt houden? Bepaal waar je wilt bewegen, kies voor iets...
rek en strekoefeningen tips
Het doen van rek- en strekoefeningen voor en na het sporten is essentieel om je spieren soepel te houden. Tevens is het effectief om...
Warming up is essentieel om blessures te voorkomen
Een goede warming up is essentieel om blessures te voorkomen en je lichaam voor te bereiden op een sportinspanning. Een goede warming up vergt...
Koude douche bevordert herstel na het sporten
Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het...
Beginnen met sporten: luister naar je lichaam
Als je weinig of nooit sport is het belangrijk met de volgende zaken rekening te houden:
Als je lang niet meer aan sport hebt gedaan,...
Hoe voorkom je spierpijn?
Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek...
Biceps en schouder rekken op spierpijn te voorkomen
Biceps en schouder rekken en strekken. Deze oefening voorkomt spierpijn aan biceps en de schouder, schouderpijn en schouderklachten.
Dit is een oefening voor het rekken...